春节将近 , 如何在开心过年的同时又保护好心脏 , 避免发生意外事件?北京医院心内科主任汪芳带来了科学“护心”秘籍 。
汪芳介绍 , 人体各个器官的正常运行 , 需要血液循环提供营养和氧气 , 而这些都得益于心脏的催动 。 心脏不停 , 生命不止;心脏不好了 , 人体自然也就不灵便了 。
“生活中暴饮暴食、不爱运动、吸烟酗酒、负面情绪、熬夜失眠等行为十分伤‘心’ , 要坚决避免 。 ”汪芳说 , 三餐规律、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分 , 心脏自然也会受益 。
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汪芳介绍 , 如果长期不运动 , 即使没有产生肥胖 , 身体各项机能包括心脏免疫力也会有所下降 , 容易滋生各种疾病 。 另外 , 吸烟酗酒对人体伤害很大 , 烟草中的有毒物质和酒精会刺激心脏和血管 , 长期发展下去可能诱发各种心血管病 。
“面对竞争激烈、工作压力大所滋生的负面情绪 , 此时交感神经系统受到刺激 , 血管收缩、心跳加速 , 时间久了容易引发高血压和心悸等问题 。 ”汪芳说 , 有研究显示 , 经常熬夜失眠的人 , 发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多 。
【交感神经|心脏到底有多重要?春节将至,要开心更要科学“护心”】春节将至 , 要开心更要“护心” 。 汪芳建议 , 首先 , 过节期间不要太劳累 , 警惕“假日心脏病综合征” 。 老年人要适当控制情绪 , 避免过于劳累和激动;年轻人要合理安排好工作与休闲 , 减少熬夜 , 保证睡眠质量 。 其次 , 建立科学合理的生活观 。 平时坚持锻炼身体 , 增强身体素质 , 建立良好的生活习惯 。 最后 , 饮酒不利于健康 , 千万不可贪杯 , 尽量少喝酒或不喝酒 , 以免给心脏造成过重负担 。 (采访人员李恒)
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