据俄罗斯“邮箱新闻”网消息，颈椎病是办公室一族的常见疾病之一 。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多 。

神经学家德米特里·舒宾称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛 。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障 。
1、坐在桌子后，手掌托住下巴 。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴 。每做3次，休息一次 。
2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转 。然后向左转头，再从1数到10 。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头 。每个方向需转动10次 。

3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方 。手掌微微用力按压头部，再将头摆正 。反方向做法相同 。每个方向5秒钟做3次 。
4、站直或坐直 。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每5秒钟做3次 。
【颈椎病是常见的疾病 5部操帮助你】
5、站直或坐直 。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复6至8次 。
　

• 什么是痛风病 痛风病的症状及注意事项
• 乳头|女性恶性肿瘤之首，居然是它
• 来袭|糖尿病注意观察小便，有这个信号可能是肾病来袭，预防肾病五要点
• 泡菜可多吃 排毒防便秘
• 调料|厨房中“3调料”或是甲状腺结节加速器，平时少吃，有助软坚散结
• 熬夜|卫生组织联合呼吁：鸡肉和“它”一块炖，简直是在服毒，不少人还在吃
• 多吃鹌鹑蛋 预防失眠多梦
• 预防肝病 多吃四种水果
• 什么是新型冠状病毒 新型冠状病毒症状
• 肿瘤|“屁股痛”是因为坐时间长？可能比你想象的更严重！