|后悔没早点开始做的几件小事 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
这个清单上的很多小习惯 , 比如每天涂身体乳、梳头、贴墙站这些 , 都是这几年反复提到过的 。 但这样一次性列出来 , 才发现原来不知不觉中这些习惯我已经坚持了这么多年 。 它们单独看都是微不足道的小事 , 但就这样一天一天、一年一年地坚持下来 , 切切实实对我的生活带来了很大的正向改变 。
我越来越相信一个词 , 叫“时间的魔力” 。 无论是理财 , 技能提升、变美还是生活幸福感的提高 , 都不是一步到位的 , 而是一点一点积存时间的力量 。 很多小习惯试了一次两次也许会觉得根本没有用 , 慢慢做下去就会感受到时间的魔力 。
今天就来聊聊这一两年新养成的一些习惯 , 它们让我整个人的状态有了很明显的改善 。
一起来看看:
1.睡前十分钟冥想训练
每年年关都难过 , 今年似乎尤其难 。 但最近还是有一件让我比较开心的事 , 就是:困扰我很多年的入睡障碍改善了很多 。
以前为了入睡试过喝酒把自己喝晕试过吃药夜跑听助眠音乐……各种方法 , 都收效甚微 。 白天再忙再累再缺觉 , 到了晚上一躺上床脑子里就千军万马奔腾 , 躺几个小时也睡不着 。 最近几乎是一躺下就秒睡 。
最大的功臣就是冥想训练——每天睡前做十分钟冥想 。 做法很简单:找个不被打扰的地方 , 坐下来 , 闭上眼睛、把全部注意力放在自己的呼吸上 , 观察自己的想法 , 将脑子里的杂念逐渐收拢到某一个点 , 直至放空 。 经过这十分钟 , 躺上床时整个人心平静气和 , 很快就入睡了 。
冥想训练还让我养成了跳出来“观察自己的想法”的习惯 , 也让我的情绪变得更加稳定 , 没有之前那么暴躁易怒 , 连楼上“砰砰砰”的装修声都让我没那么烦躁了
。
睡前冥想十分钟 , 可以有效“清空大脑” , 让自己静下来 。 最近开始每天醒来也会先做几分钟冥想 , 可以让这一天有更好的打开方式 。
- 衰老|当女人开始变老时,脸上会有3种变化,如果你一个没中,恭喜了
- 三角肌|有没有发现,很多女性都很喜欢练肩?练肩的好处有什么,怎么练?
- 弓步状|腿部太僵劈叉不了那是你没试过这样练开髋,简单有效又不伤身
- 两位长寿专家都没迈过60岁!央视发声:毁掉你健康的,竟是这十大好习惯!
- 大脑|关于女性身体,你可能没有听过的6个奇特事实
- 肿瘤|JITC:癌症患者外周血抗原反应性T细胞突然消失?这没准儿是好事!
- 血栓|24岁壮小伙腿部不适,没想到几天后竟陷入病危!
- 健身|练背总没发力感?新手想要把背练好,从这三方面入手
- 孩子|近两天天天下雨孩子没心情不乖乖吃饭,多吃滋补菜,补钙暖身
- 王健|济南没有中高风险区,在济人员返乡不受影响