两位长寿专家都没迈过60岁！央视发声：毁掉你健康的，竟是这十大好习惯！现在

现在，越来越多的朋友注重健康养生，但是在这个信息化时代，各种各样的信息扑面而来，让很多朋友难以分辨到底哪些才是真正有用的信息，而哪些又只是噱头或骗局。
今天我们就通过早逝的两位养生大师的故事，来和大家一起探讨一下，一些有关健康养生方面的认知误区。
太极大师梅墨生， 59岁英年早逝
中国长寿专林海峰，终年51岁
梅墨生， 1960年生于河北，号觉公，斋号为一如堂，画家、书法家、诗人、学者、太极拳家。中医影响世界论坛副秘书长，中国武术七段，北京吴式太极拳研究会常务副会长，武当山武当拳法研究会顾问。
梅先生一生注重养生，在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章，教育大家注意养生。
却在59岁，和中国人均寿命76岁相差17年距离英年早逝。让无数中老年人陷入无尽的思考。

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无独有偶的是，同样是在2019年，另一位以养生专家身份自居的“大师”林海峰逝世。
林海峰头衔众多，包括“中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家” 。
在世时，林海峰曾反复宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药” ，要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。林海峰同志坚定地认为：连喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“这辈子就不容易再生病了” 。
林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎吹牛逼是件很危险的事。最终号称自创整体自然疗法的“养生大师” ，却因为吃了一包过期的大枣，因食物中毒而死于51岁。
人民日报曾发表评论：“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论。

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上述的两则故事，经常会被有些朋友拿来当做“养生无用论”的举例，养生真的不重要，注重健康也白搭吗？
当然不是的，从这两个例子中，和大家一起反思的，主要有以下十个养身误区。
而我国原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德也早已通过央视新闻提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了！

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误区一
水果可吃可不吃

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中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭” 。将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二
血脂高不能吃蛋黄

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王陇德：胆固醇是维持正常代谢必需的物质， 80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20% 。
鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。