肠胃|吃太多反而容易饿？可能是脾胃不和便秘|温补|运化|阳气

冬季天寒地冻，到了小寒和大寒节气尤为明显，一些人受了凉，伴随着鼻塞流涕、发热怕冷，还会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，或者只出现胃肠道症状。这是为什么呢？如何通过冬季养护脾胃来增强体质？迎接即将到来的春节长假，我们又需要注意哪些问题？

脾胃健康抵抗力才强
大家常说的“肠胃感冒”，在中医上并没有这样的诊断，但是风寒、风热、暑湿等外感病邪都可能引起胃肠道不适。在谈抵抗力的时候，中医常说“卫气”，顾名思义，它有温煦体表、防御病邪、保卫人体的作用。卫气属阳，生于水谷，源于脾胃，也就是说要靠脾胃消化吸收吃进来的营养物质，才能源源不断地产生卫气。这也就是为什么脾胃不好的人抵抗力弱，容易感冒，更易出现胃肠道的病症。
为什么谈胃的时候一定会提到脾？中医认为，胃和脾是一对相表里的脏腑。胃负责受纳，接受、消化吃进来的食物，“酒囊饭袋”就是对胃很生动的形容。脾负责运化水谷，滋养四肢百骸。脾胃虚弱的人运化营养物质的能力差，身体得不到足够的营养补充，可能会出现气血不足等问题，同时废物代谢不掉还会产生“水湿”，人容易感觉头和四肢沉重。
脾胃虚弱冬季需养阳
脾胃不和是脾胃开始出现健康问题的一个警示信号，需要给予足够的重视，通过饮食习惯、生活作息来调理，严重的还需及时就医，脾胃不和拖久了就会变成脾胃虚弱，对人体健康造成较大影响。
胃强脾弱是脾胃不和最常见的一种。如果你胃口特别好，能吃很多东西，但是一旦超过了脾的运化能力，就会出现胃部胀满不适的症状，这便是胃强脾弱的表现了。
“消谷善饥”则是由于胃阴不足所导致的，患者食欲强，但吃完没多久就感到饥饿，这是胃火大的表现，吃进去的东西很快消化了，但并没有得到很好地吸收。脾胃功能弱的儿童常出现这样的问题。
胃强脾弱的人建议每顿饭只吃七分饱，饭后百步走，就能很好地养护脾胃。另外，还可以自制代茶饮，将炒麦芽、炒稻芽、山楂一起泡水喝，能对胃强脾弱进行调理。
如果你稍微吃一点不算刺激的凉菜、油腻食物或烙饼等比较硬的死面主食，就容易感觉胃胀、胃疼、肠鸣，或是胃部受到一点凉气，就会出现胀疼、恶心、呕吐、腹泻等症状，那么可能已经有脾胃虚弱的毛病了。
脾胃虚弱大多会引起胃阳、脾阳不足，因此在饮食上一定要戒生冷，选择吃做熟的、温热的食物，尤其在寒冷的冬季，更要注意养护脾胃的阳气。同时，要做到细嚼慢咽，最好一顿饭吃20分钟左右。
从阴阳五行上来看，肝木乘脾土，也就是说肝气不舒会令脾胃功能受损。爱发脾气的人大多肝气不舒，可以在日常饮食中加入一些有疏肝健脾作用的食材，比如将疏肝理气的陈皮与甘温健脾补肾的莲子、山药共用。
强健脾胃做个聪明人
中医常说，脾胃上的毛病，三分治七分养。对于普通人来说，亦需通过日常的养护来预防疾病。那么，生活中要注意哪些问题呢？
饮食需适量。《黄帝内经·素问》中讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，也就是说吃得过量会对肠胃造成损伤。在春节期间吃大餐，也要注意避免暴饮暴食，每顿吃七八成饱才是健康的饮食习惯。吃得太多，脾胃运化消耗阳气，人会感到困倦，所以人们常说的吃饱了犯困，其实就是吃得太多了。
饮食结构要均衡。不能一味地只吃大鱼大肉，如果你感觉肉吃多了，那么可以适量地吃一些山楂，或者用山楂泡水喝，山楂能够起到帮助脾胃消化肉食的作用。