鱼肉

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除了主食以后。大叔每天大约会吃450克左右的蔬菜、300克左右的优质蛋白。大叔比较喜欢吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜，他吃的优质蛋白主要是鸡蛋、牛肉、鱼肉等。
每个人的饮食习惯都有差异性，大叔的饮食方式不一定适合别的糖尿病患者。具体怎么吃，大家可以根据自身的情况而定，可以在医生的指导下制定出适合自己的饮食方案。

3.坚持运动：

大叔在学习了糖尿病的相关知识后，清楚地认识到了运动对于控糖的重要性。因此，他只要不忙，每天都会坚持运动。
散步

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大叔比较喜欢的运动方式就是散步，根据他的说法，散步是一种比较安全的运动方式，而且还容易坚持。大叔每天的运动时间也不长，控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。

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大叔每次去散步的时候，都会在口袋里装一些糖果。如果散步的时候出现了头晕、出冷汗、心慌等低血糖的症状，他就会赶紧吃一块糖缓解症状。
大家不一定非要和这位大叔一定选择散步作为自己的运动方式，但是建议糖尿病患者尽量选择有氧运动。尽量不要剧烈运动，否则容易出现低血糖。
运动可以增加人体对糖类的消耗，而且还能增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性。毫不夸张地说，运动是控糖的一剂“良药” 。

4.按时服用降糖药物，并且定期测量血糖：

闹钟

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大叔每天都会按时吃降糖药物，而且还会经常测量自己的血糖。为了避免自己忘记吃药，大叔会每天定好闹钟，以及提醒自己吃药。每隔两天，大叔会用血糖仪测量一次血糖，并且把血糖数值纪录下来。当出现血糖控制不达标的时候，大叔会去医院寻求医生的帮助。 #健康明星计划#
现实生活中很多朋友不太理解为何要定期测量血糖，这里我来解释一下。不少糖尿病患者认为，只要按时吃降糖药就可以控制好血糖，其实这种观点是错误的。血糖控制的情况如何，需要有客观的证据才行。很多人虽然也按时吃降糖药了，但是由于种种原因而使得血糖控制得不达标。
定期测量血糖，可以及时了解血糖的控制情况。如果血糖控制得不好，而糖尿病患者又不知道，那糖尿病就会在不知不觉中对人体造成损害。

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很多人之所以不愿意定期测量血糖，主要是因为测血糖的时候需要扎手指头或者抽血，而这会给糖尿病患者带来痛苦。对于这个情况，可以使用无创血糖仪定期测量血糖。

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3.坚持运动：

4.按时服用降糖药物 ， 并且定期测量血糖：

4.按时服用降糖药物，并且定期测量血糖：