手机|久坐玩手机后果很严重

手机|久坐玩手机后果很严重
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图/视觉中国
□蝌蚪君
不用工作 , 也暂无学习任务 , 很多人便放任自己尽情地玩手机 , 打游戏、追动漫 , 坐着嫌累 , 便斜躺在床上 , 一玩就是一下午……最近 , 却爆出这样一条消息:一个九岁的小朋友久坐玩手机时 , 竟突发血栓病症——血栓这个词 , 一直都带有一定的年龄特征 , 似乎年纪大的人才会容易有此患病风险 , 没想到却发生在一个九岁小朋友身上 。
显然 , 导致这个结果的或许不应说是“玩手机” , 而应是“久坐” 。
研究表明 , 久坐的确会提高静脉血栓栓塞症这种病症的发生概率 。 而且久坐还会增加糖尿病和肥胖症的风险 , 加之大部分人坐姿并不正确 , 久坐又将进一步带来颈椎疾病等风险 。
血栓的形成
人的血液中 , 存在凝血和抗凝两个系统 , 健康的身体状态下 , 二者是动态平衡的 , 凝血功能变强或抗凝功能减弱 , 出现二者任意一种情况 , 都有可能形成血栓 。
【手机|久坐玩手机后果很严重】正常的动脉血管内壁是光滑且有弹性的 。 如果身体存在高血压或高血糖等情况 , 便会让血管壁变得“坑坑洼洼” , 而血脂、胆固醇等物质便会“乘虚而入” , 附着在这些坑里 , 日积月累形成斑块 , 从而导致血管壁变窄 。 正常的血液途经于此无法正常流动 , 流速便会放缓 。 随着血管里的压力不断变大 , 斑块就会产生破裂的风险 。 当斑块破裂 , 血液自动触发凝血机制 , 血小板、凝血因子纷纷赶来 , 就会形成一种叫做“血栓”的大血块 。
另一方面 , 如果因某些疾病或外伤改变了血液成分 , 当这些改变导致血液处于高凝状态 , 也会导致血栓形成 。
血栓脱落就会堵塞在血管 , 从而造成供血不足 。
日常我们很多习以为常的行为 , 都将进一步促使血栓脱落 , 引发生命危险 。
首先是猛然转脖子导致的风险 。 颈椎病是目前现代人的通病 , 长时间看电子产品 , 会引发脖子酸痛 , 正常人会习惯性地转一转 , 但是这个“转脖子”的动作 , 却存在潜在风险 , 如果动作过于剧烈或幅度过大 , 就可能造成血栓脱落 。 尤其对于颈动脉狭窄的人来说 , 猛然转动脖子可能导致颈动脉内不稳定的斑块脱落 , 对心脑血管系统造成负担 , 甚至引发脑梗、心梗等疾病 。 尤其对于中老年人 , 颈椎更加脆弱 , 转脖子时动作一定要缓和一些 。
久坐后猛起身也会造成血栓脱落 。 数据显示 , 久坐达90分钟以上 , 便会使膝关节血液循环降低50% 。 当人体血液流速减慢 , 血液黏稠度随之增高 , 这种情况极易造成深静脉血栓 。 此时如果猛烈活动 , 不稳定的血栓便会在震动下脱落 , 堵塞血管 , 造成身体缺血、缺氧等症状 。 而当血栓顺着血液流动至肺部堵住肺动脉 , 则会造成难以挽回的危险 。
临床医学中 , 近50%的近端深静脉血栓可发展为肺栓塞 , 从而使患者失去生命 。 因此对于中老年人来说 , 久坐之后一定要缓慢起身 , 因为随着年龄越大 , 血液里的垃圾越多 , 更易形成血栓 。 如果你的小腿有明显的疼痛或压迫感 , 踝关节部位也出现了肿胀 , 记得及时就医 。
如何预防血栓
既然血栓的危害如此大 , 日常中我们该如何预防 , 从而避免血栓带来的危害呢?
首先 , 饮食方面 , 主食中最好有1/3的粗粮 。 低脂、高膳食纤维的食物可以降低患上高血糖等风险;其次 , 每天要多饮水 , 成年人最好保证每天饮水量在1500毫升左右 , 适量的水可以帮助稀释血液浓度;第三 , 尽量不吸烟 , 烟雾中的一氧化碳和尼古丁等物质可破坏血管内壁 , 增加血栓风险;第四 , 鞋袜要宽松 , 以免影响血液循环;第五 , 合理使用药物 , 血液处于高凝状态的人 , 要在医生的指导下合理食用预防性应用抗凝药物 。 最后就是尽量做到每年都去体检 , 防患于未然才是拥有健康身体的最好方式 。