锻炼|春节健康提示——冬春疫情要牢防慢病管理不能忘疫情|慢性病|疾病|方式|管理

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春节（别称：新春、年节、天腊、岁首、新年、大年，英文名：Spring Festival）是中国四大传统节日之一，农历新年，传统上的“年节” ，日期定在每年农历的正月初一。
【锻炼|春节健康提示——冬春疫情要牢防慢病管理不能忘】春节期间，各家都要举行各种庆祝活动，这些活动大多以祭祀神佛、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。活动形式丰富多彩，多带有浓郁的民族特色，凝聚着中华传统文化精华。
冬春疫情要牢防
疫情之下，用防疫要求校准家人相处方式，也是对家人的健康安全负责。
严格防疫，不是不要家人聚在一起过节，而是着眼于严防家庭聚集性疫情之需，对做好家庭内部的个人防护、减少无序聚集提出了要求。春节期间的家人聚集，经常伴随着返乡、离家之类的跨区域长距离流动，这本就意味着某些潜在的风险，若是家庭聚会、家人相处不将那些应有的防疫意识与安全习惯“加载”进去，就容易出现疫情在家庭范围内的“由点及面”式传播。
慢病管理不能忘
高血压、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病患者容易受到寒冷天气的影响，环境温度的骤变可能会加重慢性病患者的病情，甚至导致心肌梗死、脑卒中等疾病的发生。
现在处于新冠疫情期间，与普通人相比，慢性病患者若感染新冠病毒，病情进展会更快，严重程度更高。慢性病患者应做好个人卫生与个人防护，管理好自身的基础疾病。

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1. 采取预防措施
?做好防寒保暖措施。随时注意天气变化，及时添衣。必要时应适当减少外出活动的时间，特别是室内外温差较大时。如必须外出，要穿保暖的衣服和鞋袜、戴围巾和帽子。
?遵医嘱适量运动。慢性病患者根据身体状况选择适当的锻炼方式，最好咨询医生，自身目前的状况是否适合运动，适合何种运动方式。一般建议每周3~5天、每天30分钟以上中等强度的运动。运动应循序渐进，疫情时期避免到人多的地方，可以选择居家锻炼，如想外出活动，在通风环境进行，尽量不参加集体项目。建议不要晨练，因为清晨气温太低，锻炼应推迟到上午暖和以后或者下午进行。活动方式也不要选择运动量过大的项目，可以适当散步、打太极拳或八段锦，也可以在室内做一些柔韧性和平衡性的锻炼，如瑜伽等。

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?健康饮食，合理营养。尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，荤素搭配，多食蔬菜水果，适当食用鱼、肉、蛋、奶、大豆坚果类等食物。进食有规律，吃七八分饱。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品，如香肠、腊肉等，尤其马上到春节了，饮食要节制。
?戒烟限酒。吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。吸烟者应尽早戒烟，并避免被动吸烟。要理性饮酒，每天的饮酒量白酒不超过50ml ，葡萄酒150ml ，啤酒500ml 。

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?保持乐观积极心态。精神状态和个人情绪都会影响慢性病的发生与发展，要对疾病有正确的认识，保持轻松的心态，可以选择听音乐、唱歌、跳舞等方式放松心情，不仅有利于健康，且有利于疾病的康复。

锻炼|春节健康提示——冬春疫情要牢防 慢病管理不能忘

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