崴脚|脚踝是人体“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能自然风干→ 鼻出血|注意|急性胰腺炎|急性

（央视财经《职场健康课》）国家老年健康中心的最新调查数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人致死的第一诱因。老年人跌倒后长期卧床，容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病，导致死亡。跌倒原因主要是脚踝老化，脚踝是全身供血的重要器官，它每天负担着全身的压力，却常常被我们忽视。

文章插图
脚踝为什么是人体的“第二心脏”？
心脏的功能就像是发动机，为全身血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，脚部的血液无法回流到心脏，就需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。
为什么年纪大了容易摔跤？
脚踝就像一个三角板凳，是典型的三点负重结构，稳定平衡才能正常走路。第一个支撑点是大脚趾跟部，第二个是小脚趾跟部，第三个是脚后跟。这三点中任何一个点出现了问题，就支撑不住我们的身体。老人年纪大了，肌腱、韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，脚会变得扁平，走路不平衡，容易跌倒。

文章插图
脚部老化会有哪些症状？

腿脚发凉
脚后跟疼
【 崴脚|脚踝是人体“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能自然风干→】脚抽筋
魔性崴脚：本体感觉减弱，导致脚踝关节不稳定，容易造成崴脚。有的人经常崴脚，像着魔一样一年崴10多次。魔性崴脚提示脚踝已经发生结构性损伤。如何避免魔性崴脚，当第一次崴脚时，我们就要特别重视。
长茧子：脚底正常长茧子的位置，在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟。如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子，说明前脚掌横弓已经塌陷。

泡脚没泡到足三里等于白泡吗?
泡脚具有很好的保健作用。水温40摄氏度为宜，没过脚踝就可以。足三里是保健的第一大穴，平时按揉、艾灸都可以。
泡完脚之后一定不能自然风干。此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，效果就很好。

文章插图
哪些人不适合泡脚？
泡脚虽然有很多好处，有些人却不适合。

第一类是长期糖尿病患者，泡脚可能会造成患者下肢微血管病变，加重微血管缺血缺氧。患者对温度感知能力差，正常人体感的40摄氏度水温，对于糖尿病患者来说，要达到60-70摄氏度，脚踝很容易被烫伤。
第二类是心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。
第三类是下肢静脉曲张的患者，泡脚会加重下肢静脉曲张病变。

文章插图
白酒擦洗治疗崴脚吗?
急性崴脚后，患处损伤、皮下组织液渗出，如果用酒精擦拭导致血管扩张好比火上浇油，损伤加剧，患处会肿得更厉害。
治疗崴脚的误区还有哪些？

文章插图
大概有40%-50%的患者，会出现习惯性的踝扭伤。崴脚最严重的后果是踝关节骨性关节炎。脚踝承受人体自身体重的1.5倍-3倍，跑步时承受重量是体重的4-5倍。踝关节扭伤以后，韧带不稳定，关节炎随之发生。

误区一、热敷消肿。热敷会扩张血管，只会让肿胀加剧。崴脚后立即冰敷可以让血管收缩，减少组织液渗出，减轻局部水肿。72小时以后，水肿消退后再进行热敷。