吃饭|糖尿病人吃饭顺序很重要！注意三点，让血糖渐渐稳定

糖尿病是一种很常见的代谢性疾病，现在的患病人数很多，随着饮食和生活条件的好转，人数也逐渐增多了，导致疾病的发生的原因很多，其中占大多数的是与饮食的关系，因为糖尿病在很久的时候只发生在生活富足的人身上，因此又被称为是富贵病，今天咱们来说说，糖尿病患者就餐时的正确顺序，能够有效的平稳血糖值，减少血糖波动。

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一般来说，咱们吃饭的时候，大都有蔬菜，肉类以及米饭或者是粥品等等，那么在吃饭的时候，不少人的吃饭顺序是边吃主食边吃蔬菜，最后或者一边喝粥，不管桌子上有什么，常常是一股脑的一起吃，这样的进餐方式可能适合血糖正常的人，但是不适合糖尿病患者，会导致餐后血糖的水平迅速上升。所以在糖友们吃饭的时候，建议大家可以先吃蔬菜，大家都知道，一般来说，蔬菜中含有较多的成分是维生素，纤维素以及无机盐等等，含有的糖分和淀粉类食物较少，所以先吃蔬菜能够利用蔬菜中的纤维素起到填充胃部的效果，而且能够减少后续食物的进食量。

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其次建议大家吃适量的主食。主食的选择可以尽可能的粗细粮搭配，因为只吃馒头或者是白米饭的话，容易导致血糖水平迅速的升高，添加些粗粮则能够在一定程度上延缓血糖的上升速度。最后的时候可以吃些肉类补充身体所需要的蛋白质，而且要注意肉类的烹调方式要尽可能的少油，高油脂或者是油炸的肉类中含有的脂肪物质过多，则会加重病情，还容易引发心脑血管疾病。【 吃饭|糖尿病人吃饭顺序很重要！注意三点，让血糖渐渐稳定】

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除了注意就餐的顺序之外，吃饭的时候最好是小口咀嚼，不要狼吞虎咽的吃饭，细嚼慢咽不仅能够让食物得到充分的消化，而且能增强饱腹感，让你养护身体，还能保健脾胃。最后一点还要注意的就是学会一些烹调食物的原则。比如说烹调的时候可以选择升糖指数低的食物，像是黄瓜，苦瓜等等，而且食用的时候少放油脂和盐分，减少油脂的含量，而且最好少喝粥，因为粥本身的成分是大米，小米等食物，这些食物的本身含有的碳水物质就比较多，又经过了长时间的炖煮，升高血糖的速度会比较快，所以最好少喝。

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稳定血糖，保持好吃饭速度，吃饭的顺序，饮食的烹调选择都很重要哦。