洗澡解乏4个方法
经过一天的辛苦劳累 ， 很多人回家倒头就睡 ， 不但体力恢复不过来 ， 反而更容易腰酸背痛 。此时不妨好好洗个澡 ， 解乏的养生效果最好 。
早淋浴晚泡澡 。早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心 ， 让人精神饱满地投入到工作和学习中去 。如果是晚上感到疲累 ， 可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡 ， 能加速血液循环 ， 提高体内新陈代谢 ， 让人精力充沛 。
如果没有条件泡澡 ， 可以调大淋浴水流 ， 利用水柱的力量拍打身体 ， 放松肌肉 。如果是运动后的疲乏 ， 应在半小时到一小时后洗 ， 否则会使心率加快 ， 血液大量流向皮肤 ， 造成心脏和大脑供血不足 ， 严重时会虚脱 。
水温40度 。一般来说 ， 人的体内温度是40℃ ， 因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想 。假如水温过高 ， 消耗的热量多 ， 反而会让人更难受;水温过低 ， 血管收缩 ， 也不易消除疲惫 。三伏天可以适当调低水温 ， 不低于35℃即可 。
每次15分钟最佳 。洗得时间久了 ， 反而会觉得浑身无力 。疲劳与血液中的乳酸浓度有关 。有研究显示 ， 剧烈运动后 ， 洗澡5分钟 ， 血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟 ， 乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟 ， 乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。
对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 洗澡15分钟 ， 体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 ， 否则时间长了 ， 会消耗体力 ， 反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡别忘搓搓脸 。面部分布着很多表情肌和敏感的神经 。洗澡时 ， 热水能刺激这些神经 ， 如果再辅以搓脸 ， 就能加速血液流动 ， 放松表情肌 。搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 双手覆盖在面部 ， 上下连搓3~5次 ， 再用温水冲 ， 总共做3分钟 。此外 ， 揉肚子、深吸气 ， 也会令人精神加倍 。
用手掌在腹部按顺时针方向揉搓 ， 同时用鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口呼出 ， 可以促进胃液分泌 ， 改善因疲乏导致的食欲大减等现象 。
需要提醒的 ， 洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累 。例如用力搓擦 ， 会消耗大量体力;门窗紧闭 ， 不注意通风 ， 容易导致缺氧;酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能出现低血糖昏迷;每天洗澡次数过多 ， 对皮肤不利 ， 即使在炎热的夏季 ， 每天最好也不要超过两次 。
4个时间洗澡小心危及性命
女性洗澡时要注意的地方比男性要多 ， 而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处多多 。

冷水洗澡害处多
养生医师说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。
女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。

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