便秘怎么调理四妙招快速清肠轻松排宿便便秘怎么调理|便秘

便秘困扰着很多的人，那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘呢?什么食物能够帮助大家清肠，缓解便秘的困扰呢?今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的方法!
便秘怎么办
1、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
2、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。
便秘吃什么好
第一种：山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
【便秘怎么调理四妙招快速清肠轻松排宿便】山楂糕
材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉
做法：
1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。
2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。
3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈) 。
4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。
第三种：苹果
性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。
苹果红枣鲜鱼汤
材料：鲜鱼一条苹果适量红枣适量生姜数片。

做法：
1、鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。
2、平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。
3、在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。
4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。
点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。
第四种：魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。
结语：你是不是正在为便秘而困扰，那就赶紧试试小编为大家推荐的缓解便秘的方法吧!还有一些能够缓解便秘的食物，大家千万不要忘记吃哦!希望大家都能够摆脱便秘的困扰!

便秘怎么调理 四妙招快速清肠轻松排宿便

便秘怎么调理四妙招快速清肠轻松排宿便