失眠|经常散步对身体好？专家建议：50岁以后，常做2件事或比散步要好安神|红枣|营养膳食

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经常散步对身体好？专家建议：50岁以后，常做2件事或比散步要好导语：人在青年时期身体状态是最好的，也是富有朝气和活力的时候，随着年龄的增长，我们的身体素质也会不断下降。很多人说50岁就像一个年龄的分界线，过了50岁以后人们的身体会明显变差，不管是从外在的衰老情况来看，还是内在器官的运转功能都大不如前，所以很多人也慢慢重视到养护身体的重要性。

一、饭后散步，对身体有哪些好处？
如果大家吃完饭以后有出门散步的习惯，就可以看到公园里面有很多老年人在走动。老话说“饭后走一走活到99” ，饭后散步是一项很好的锻炼，老年人的腿脚不利索，高强度的运动本来就做不了，散步的运动强度比较低，那也总比你吃完饭就躺在家里要好。
【失眠|经常散步对身体好？专家建议：50岁以后，常做2件事或比散步要好】
吃完饭以后散步也是一种享受，可以欣赏沿途的风景，让你的心情变得更好。而且人们在散步的过程中也能收获健康，通过饭后散步的方式可以促进肠道蠕动，加快肠胃对食物的消化和吸收。可以增加肺活量，缓解心肺压力；饭后散步还可以增强人们的关节活性，预防骨质疏松。

饭后散步可以给身体带来很多的好处，不过也不是所有人都适合这项运动。如果肠胃功能出现了问题有胃下垂现象的人，吃完饭还是应该好好休息，只能在两到三个小时以后再运动。如果是血压偏高或者患有动脉粥样硬化的患者，要注意不要走的太快，只能做一些舒缓的运动。而且大家也要明白，散步的确是一种锻炼方式，但这种运动并不是走得越远越好，我们一般进行三个小时左右就够了。

二、专家建议：50岁以后，常做2件事或比散步要好，坚持越久身体越健康
1、保持乐观的心态
过了50岁以后一个人的心态对身体健康也非常重要，年轻的时候你可以脾气大一些。但过了五十岁以后大家就要尽量养成稳定的心态，对待任何事情都不要过于激动，处于这个年龄段的人血管逐渐老化，血压也不再像以前那么稳定，所以面对任何事情大家都应该以平和的心态去对待，这样身体才会健康。

2、每天坚持泡脚
很多老年人都有泡脚的习惯，泡脚虽然不能帮助大家长寿，当然在睡觉之前泡脚可以起到放松全身，促进睡眠的效果。而且我们的脚底有非常多穴位，这些穴位与身体的各个器官都有一定的联系，每天在睡前坚持泡脚可以促进液循环，也能增强身体的抵抗力。大家要注意水温不要太高，选择35度到42度左右，泡脚的时间控制在半个小时之内。

结语：年纪偏大的人要十分注意自己的血管健康，否则一不小心可能就会出现三高情况，所以大家每天都应该进行适当的锻炼。通过运动可以促进血液循环，也有利于增强身体的抵抗力，在平日的生活中还要管理好自己的饮食，不要乱吃东西。