秋季干燥烦闷,往往使人心情烦躁,睡眠质量不佳,此时适合喝些有宁心安神功效的汤水,桑椹子灵芝炖猪心便是这样的一款靓汤,助你安然入睡 。
桑椹子灵芝炖猪心做法:
1. 猪心洗净,切去脂肪,再剖开两半,冲净里面的积血,切成薄片;
2. 桑椹子和陈皮分别用清水洗净,陈皮刮净白瓤;
3. 灵芝洗净,切片;
4. 将清水煮沸倒入大炖盅,放入所有材料,加盖隔水炖两个小时,下盐调味即可饮用 。
功效:滋阴养血、宁心安神、补而不燥 。
失眠首要益肝宁神
有不少人士被失眠困扰 。中医认为一般心血不足、脾胃虚弱、肝阳上亢的人睡眠都不好 。但有的人是因为冬天进补补“过”了,导致阴阳不平衡,扰乱了正常睡眠的节律;有的则是因为各种原因造成的压力过大,精神常常处于亢奋状态,身体机能也出现了紊乱 。睡眠不好人容易发怒、头痛头晕、眼睛充血,这是属于肝火旺那一类,平常可以适量运动,比方说打打球、爬爬山等,以转移不良情绪 。饮食尽量清淡,本来春天就应该多吃碱性食物,因为酸性食物会令肝火更旺,所以可以多吃水果蔬菜,不要吃辛辣食物,戒酒 。若再搭配一些应症中药煲煮些药膳,效果就更明显了 。
【灵芝食谱-桑椹子灵芝炖猪心】桑椹子即桑葚,在中药里多用此名 。
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