早晨|早晨是养生的“黄金时间”，晨起后做好这7件事，健康长寿不是问题

养生是我们现在很多人在做的事情，特别是一些老年人对养生有一些研究，而且生活中确实也在做一些养生措施。其实养生方法有很多，不一定吃一些保健品就是养生，日常养成一些好习惯其实就是在养生。比如早晨养成一些好习惯，身体就会变得健康。
那么早晨养生要养成哪些好习惯呢？
1、起床动作要慢
早晨醒后不要一下子就起床或突然坐起，醒来后要在床上先平躺5分钟左右，然后再伸伸懒腰，活动一下四肢，在对身体各个部位轻柔按摩。起床的动作太快身体各种器官无法快速适应，特别是心脑血管突然受到刺激容易出现问题。

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2、刷牙
早晨起床后一定要养成刷牙的好习惯，经过一晚上的睡眠，牙齿上容易附着一些细菌，如果不及时去除会导致细菌繁殖，进食的时候就会把细菌带入到肠胃内进而引起疾病。而且早晨不刷牙会引起口臭异味。
3、喝开水
早晨需要喝一杯白开水，这样能够及时给人体补充水分。因为人体经过一晚上的代谢之后，会导致体内出现出血的状态，喝一杯白开水能够补充能量，而且能够促进睡眠的平衡，能够帮助肠胃有毒物质的排泄。对于中老年人来说，喝一杯白开水能够降低血液粘稠度。

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4、排便
早晨还要养成排便的好习惯，每天早晨8点排便是最佳时间，坚持这个时间点排便那么身体就会产生一个条件反射，以后就会养成定时排便的习惯。身体经过一整晚的代谢之后，体内会存在一些有毒物质，这时候及时排便能够通过尿液和大便的方式排出，可以减少体内毒素，让我们的身体保持健康。
5、吃早餐
吃早餐是必不可少的，因为早晨身体是空腹的状态，这时候急需要能量的补充，及时吃早餐能够给人体补充营养和能量，可以提高人体的抵抗力。经常不吃早餐会导致营养缺乏，而且容易出现肠胃疾病。早餐可以选择鸡蛋牛奶，包子，馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。

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6、进行户外活动
吃了早餐之后20分钟左右就可以到户外进行活动，经过体育锻炼能够促进人体的血液循环，可以增强免疫力，而且早晨锻炼会让人一整天都保持青春有活力的状态。要保持微笑感染他人，他人也会以微笑回应，这样就会把这种良好的情绪带入到工作当中，那么一整天就会保持快乐，可以提高工作效率。
7、保持微笑
【 早晨|早晨是养生的“黄金时间”，晨起后做好这7件事，健康长寿不是问题】我们都想拥有好心情，早上起来后的心情很重要，如果早晨保持良好的情绪，那么一整天都会感觉到很快乐。早晨起床后听一些激情快感的音乐，让自己变得活力快乐起来。
早晨养生有上面几个好方法，一定要坚持做到，最好跟着这几个步骤一一完成。要注意定时起床不要赖床，要重视早餐的重要性，而且早餐要注意营养搭配，不要随便吃几口零食就算一回事，最了是自己在家里亲自做早餐吃，这样才能吃得健康放心。