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健康长寿是人类不懈的追求 。 关于养生更是成为了当下的潮流 。 养生方法千千万 ， 不过总离不开两点：一是通过食疗达到养生的目的 ， 二是通过运动来进行养生 。
对于50岁的人来说 ， 衰老速度无疑变快了 ， 此时身体功能大不如前 ， 还面临不少慢性疾病的干扰 。 尤其是体内钙元素流失的速度会加快 ， 所以不少人会感觉自己腰也酸了 ， 背也开始疼了 ， 浑身总感觉酸软无力 。 这时运动就很有必要了 ， 通过运动锻炼我们可以延缓骨骼的衰老速度 。
但是这个年龄如果在做一些剧烈运动显然不合适了 ， 这样走路就成了首选 。 走路不存在场地限制 ， 不需专门的健身设备 ， 时间上也不用挑 ， 所以很多老人将走路作为了延年益寿的养生方式 。

多走路有益长寿吗？我们先来看看多走路会给身体带来哪些好处？
1、促进身体血液循环 ， 加快体内毒素的排泄；
2、增强心肺功能 ， 提高肺活量 ， 减少血液当中血脂的堆积 ， 增加血管弹性 ， 预防心血管疾病的发生；
3、减少骨质疏松症的发生；
4、延缓大脑神经的衰老 ， 提高记忆力；
5、提高身体免疫力 ， 加强抗病能力；
6、祛除体内湿气 ， 舒筋活血 。
走路好处这么多 ， 所以说多走路有益长寿是真实的 。

虽然我们说多走路可以助益长寿 ， 但是对于50岁以后的人来说 ， 还是有几点需要注意：
走路时需要选择舒适的鞋子 ， 做好个人防护 ， 膝盖不太好的人要戴好护膝 ， 做好运动保护 。
控制好运动量 ， 掌握好走路的频率和时间 ， 根据自己的身体情况量力而行 。
运动一定要持之以恒 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 只有长期坚持才能起到相应的健身效果 。

提醒：50岁后的人 ， 做好这三件事或许更重要1、及时排尿排便
当人上了年纪后 ， 肠胃的消化功能也会减弱 ， 这时就很容易出现便秘的情况 。 所以50岁后的人平时要多吃些富含纤维素的食物 ， 这样可以加强肠胃蠕动 ， 排助排便 。
排尿排便都是身体在排毒 ， 所以平时也要养成多喝水的习惯 ， 这样才能多排尿 ， 加快排毒进程 ， 减轻身体负担 。

2、坚持睡前泡脚
脚底穴位众多 ， 每天晚上睡前通过泡脚可以起到按摩脚底穴位 ， 疏通经络 ， 加快血液流动 ， 预防下肢静脉曲张的作用 。
而且泡脚还有助于睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 祛除体内湿气 。 50岁后的人泡脚 ， 要注意泡脚水温不可过高 ， 控制在41度以下为宜 ， 还可以在泡脚水中加入适量的中药材更具养生功效 。
比如用艾叶 ， 益母草 ， 红花 ， 生姜 ， 当归 ， 川芎 ， 丹参 ， 独活等草药制作成足浴包来泡脚 ， 可以起到驱寒祛湿 ， 助眠活血等作用 。


3、保持开朗乐观的心态
开朗乐观的心态有益于身心健康 ， 降低患病几率 ， 可以达到延缓衰老的目的 。 所以50岁后的人要培养自己的兴趣爱好 ， 多些让自己感兴趣的事 ， 这样才会让心情愉悦放松 ， 人也会显得更年轻 。

【长寿|多走路有益长寿？提醒：50岁后的人，做好这三件事或比走路更重要】