米面|2022春节防疫生活饮食建议（含购买清单和储存经验）：不便秘/不发胖/不长痘/摆脱无力感( 三 ) 续命汤|刘希彦|凡人畏果|终生

在特殊的时间段里，避免上火等一些小毛病的最便捷、最有效的手段，就是足量摄入蔬菜和水果。
有些老年人牙口不好吃不了太多的菜，有的小朋友不愿意咀嚼，也不爱吃菜。
馅饼儿包子对他们来说就很友好了。
有一个小问题，瘦肉比例高的，价格会稍微贵一点点。
如果还能去菜市场或者超市，最好是自己买上好的里脊肉，然后让人家给搅成馅儿。
如果能接受牛羊肉的味道，牛肉馅羊肉馅既能帮人补充优质蛋白质，给免疫力增加原材料，也可以做到食材多样，更利于整体健康。
半斤一袋子的包装，做起饭来也很方便。
排骨也是很好的选择，肉烂糊，肥肉比例并不高。

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鸡翅、鸡腿，都是很容易入味儿，比较软烂的食材。
怎么不推荐鸡胸？
又干又柴，一家子老老小小，怎么吃啊？
鸡皮油大？嗨，别吃皮呗。
我浪费了，对不起，我错了。
相对而言，鸡腿更容易去皮。而且比较好控制食用量。比如大人一餐吃2个，小朋友一餐吃1个。
还想吃怎么办？好东西要匀开呀。
【 米面|2022春节防疫生活饮食建议（含购买清单和储存经验）：不便秘/不发胖/不长痘/摆脱无力感】居家生活的活动量低，饮食的总体热量应该有所控制。油脂和精致糖含量比较高的食物，很容易让人在稀里糊涂间就吃太多，而毫无察觉。
鸡翅不好去皮，但是入味儿效果更好，小朋友会很喜欢的。
一周或两周吃一次，不要紧的。不会伤害心脑血管，总量有控制，食材有侧重，一切OK。
炖肉是比较简单的厨房工作，和烹制蔬菜类的菜肴，以及收拾厨房相比。
只要用姜片葱段热水焯烫，然后加热水、料酒、八角、花椒、桂皮、香叶，酱油，冰糖（红亮的颜色，只有酱油肉食黑的），高压锅就好了。
人的操作时间也就十五分钟。
蔬菜？光洗菜、摘菜就不止15分钟了。
要是菠菜，一根一根的洗，嗯，真的是……
香肠、罐头都可以备一些，但是在食用的时候，建议一天只吃一次含盐量高的肉制品。
咱千万别顿顿火腿。
否则检测没啥事儿，结果高血压了。
你说愁人不愁人？
玫瑰肠子，我的最爱。
尽量买小包装的，这东西一次吃不完也是挺爱坏的。
别为了怕糟蹋东西，结果糟蹋自己的肚子。
吃多了的难受劲儿，别人帮不上忙。
腊肠必须得有啊，尤其是甜口儿的，可以给大家换换口味，做个煲仔饭。
罗汉肚儿啊罗汉肚儿，记得一定要加儿化音哦，
幸亏我今年的年货福利选的那一项里不包含肉食，全都是米面油木耳什么的。这去不了单位，别人也进不来，放那么长时间还崴泥了。
腌制食品，无论是酱菜还是火腿，都必须要限量食用。
尤其是现在室内外温差大，如果再不注意头部保暖，这很容易引起一过性的血压升高。
一般情况下，也就是头疼个半天，万一严重了，诱发脑血管疾病，这可不是闹着玩儿的。
鸡蛋的话，还是楼下便利店买比较靠谱。
肉食整体的食用原则是，每天要有，每天一顿，每顿要有限量。
在家不出去，不吃肉不就完了。我们的免疫蛋白需要蛋白质，不饱和脂肪酸啊。
肉对健康好，我顿顿吃呗，也吃得起。
对肾脏压力大，可能造成钙质的大量流失，可能会因为热量摄入超标导致肥胖，可能……
就吃多了不消化，放屁特别臭，还可能便秘。
3.蔬菜、水果《中国居民膳食指南》对于蔬菜的摄入建议是每人每天要吃生重的蔬菜500克，水果吃250克至400克。这俩最好不互相替换。