焦虑症|“没想到我的失眠、焦虑症，就这样好了”：这个方法也适用你

文章插图

在跟一位失眠、焦虑的朋友聊天中，聊到这样一个观点：
你以为所谓的痊愈是不再失眠，不再焦虑了吗？
错了！
正如《情绪自救》书中讲到，痊愈是，焦虑的时候就焦虑，不再对焦虑这种情绪感到恐惧。
【 焦虑症|“没想到我的失眠、焦虑症，就这样好了”：这个方法也适用你】睡不着的时候就睡不着，不再对睡不着这个现场而感到担忧！
我们所能做的就只是让情绪自然出现，而不再去对情绪进行加工。
不管你是喜欢一种情绪，还是讨厌、排斥一种情绪，这种主观的对于情绪的加工都会阻碍情绪的自然流动。对于自己的现实生活并不会产生好的影响。
所以，《情绪自救》这本书上讲，人活着的最高水平就是“活在当下”。
甚至还有一本书就是以这个作为名字。
可以这么说，不管是心理咨询还是佛教，追寻的最高境界都是活在当下。
什么叫活在当下呢？
说得文雅点就是：不念过往，不惧将来，不乱于情，不困于心。
当然，我相信你和我一样，看到这句话很有道理，但其实根本体会不到这是什么样的一种状态。
为什么呢？因为体验不是一种知识。没有体验过，只是用逻辑去分析，分析到你的脑袋爆炸，你也很难分析出个所以然。
就好像你不管怎么跟一个人形容芒果的味道，那个人也很难体会到芒果的滋味，除非给他吃一口。只需要吃一口，他就会立马明白。
这就像五祖弘忍讲的“万法无滞，一真，一切真”。翻译一下就是，你体悟到了，再怎么样都不会认错。

文章插图

那活在当下用在焦虑失眠上，怎么理解呢？
当下焦虑了，就焦虑了。对焦虑的恐惧，其实是担心焦虑对自己之后产生的负面影响。也就是说心跑到未来了。
那失眠呢？睡不着也就睡着了。当你开始担忧自己会一直睡不着的时候，你就会开始变得烦躁。而这个也是对于未来的担忧，并没有活在当下。
那解决方案呢？
活在当下！

文章插图

焦虑就焦虑，带着焦虑继续生活，做自己当下生活中应该做的，而不去为未来担心。要知道，未来取决于现在。现在做好了，未来自然就好了。
睡不着了，也就睡不着。闭着眼睛也能很好地休息。放下对于睡眠的执着，你自然就安睡了。
温馨建议：对于失眠、焦虑的朋友，可以按照《情绪自救》书中的正念“观息法”练习，相信对你会有很好的帮助。