睡眠质量|女性要注意！被绝经综合症困扰，应该怎么办呢？

随着年龄的增长，各个器官组织都会发生退行性变化，这其中也包括卵巢，当卵巢功能停止之后，女性则会进入绝经期，大多女性会在49.5岁左右进入绝经期。因为绝经期的女性激素水平会发生波动或者下降的情况，因此很容易出现一系列症状，比如月经紊乱、盗汗、抑郁、记忆力减退，反复发作阴道炎、骨质疏松，医学上把这一系列症状称之为绝经综合症，此时不仅要对症治疗，而且要进行生活护理，只有这样才能够使各种症状得以缓解。

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被绝经综合症困扰应该怎么办呢？1、积极运动
患了绝经综合症之后要养成健康的生活习惯，首先要做适当的运动，这样能够使代谢保持平衡，也能够使肌肉的力量有所增加，促使患者的生活质量大幅度提高，另外运动还能够降低不良事件的发生几率，比如心脑血管疾病、骨折以及乳腺癌等等。建议每个星期至少运动三次，每次至少运动30分钟。

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2、保持正常体重
保持正常体重对绝经期的女性也非常重要，因为绝经后的女性很容易因为雌激素的分泌量减少而出现肥胖的情况。因大量研究发现，体重每减少5%~10%，则能够改善与肥胖相关的多种异常症状，比如气短、潮红等等。建议通过运动的方式减肥，不建议通过节食的方式减肥，要不然则会因为营养不良而造成健康隐患。
3、健康饮食
处于绝经期的女性还要注意饮食，最好能够养成健康的饮食习惯，首先每天所食用的蔬菜和水果量不能够少于250克，而且每个星期要吃两次鱼类食物，同时还要低脂饮食，另外还要限制食盐的摄入量，每天的摄入量不可以超过6克，要不然则会增加高血压以及头晕等症状的出现，同时绝经期女性还要戒烟限酒。

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4、激素替代治疗
有不少人认为绝经前后的一些症状是生理现象，扛一扛就过去了，实际上这些症状只有通过药物治疗才能够得到缓解，而且积极治疗，对预防并发症、提高生活质量也有一定的帮助，因此绝经期的女性要针对性的进行治疗，其中最为常见的则是激素替代治疗。激素替代治疗适应于有适应症，但是没有禁忌症的女性。
5、中医药治疗
对于不适合或者不想使用激素替代治疗的患者，可以通过中医药进行治疗。中医认为绝经综合症的关键在于肾虚，因此通常会建议患者通过服用六味地黄丸的方式进行治疗，如果是肾阳虚患者，则可以通过服用久归丸进行治疗。若能够同时配合针灸治疗，那么取得的效果则会更加明显，通过中医药治疗一般症状都可以得到明显的改善，比如睡眠质量会有所提高，盗汗等不适症状会有所缓解。

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温馨提示
【 睡眠质量|女性要注意！被绝经综合症困扰，应该怎么办呢？】患了绝经综合征的女性在方方面面都要特别注意，首先要养成良好的生活和饮食习惯，其次要保持正常的体重，另外要积极地进行治疗，可以根据自身的需求和喜好，选择最适合的治疗方法。