运动|消化道不好，牢记这5个方法，或能帮你改善不适，不妨试试疾病|按摩|便秘

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如果想要身体健康，肠道健康必不可少，一旦肠道功能受到影响，就会引起全身性病变，导致腹泻、便秘、痉挛和疼痛。
这些危害只是早期表现，后期随着病症发展，长时间得不到有效控制，就会增加患有心脑血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。
这样看来消化道发生疾病，的确是一个健康的无声杀手，无形中破坏了健康。

那么，不想消化道生病，应该如何改善，以下就来了解5个方法。
第一、多喝水
提到促进肠道健康，不能忽视喝水的重要性，尤其是便秘人群，更要重视喝水的重要性。
根据中国居民的饮食标准认为，每人每天喝水不得少于1500-1700ml ，但由于出汗和皮肤蒸发过多的水分，就需要喝2000ml以上的水，尤其是在夏天的时候。

第二、饮食与生活调理
如果不想消化道生病，饮食中应避免吃油腻、刺激性、生的、冷的和酸性食物，比如咖啡、巧克力、马铃薯、红薯等，还有在睡觉前，应避免暴饮暴食，最好少吃多餐。
除此之外，精神因素也可以是造成消化道疾病的原因，因此患者们应坚持愉悦的心理状态。

第三、常用药物
服用一些助消化剂，也可以改善消化道功能，这些药物大多是消化酶，可以有效促进消化液的排泄，比如干酵母片、乳糖酶片、胰酶片、多酶片等。
一般情况下，建议饭前服用，口服时不要咀嚼，但用药前有必要看一下说明书，以免用药时间长导致药效降低。
此外，提醒患者们，用药过程中不应与抗生素一起服用，间隔时间应为2-3小时。

第四、按摩腹部促进消化
按摩可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，激活胃肠等器官的排泄功能，以达到增强消化，促进吸收和排泄食物的作用，消除便秘。
主要方法是选择仰卧位，悄悄弯曲膝盖，放松全身，左手按腹部，手掌面向肚脐，右手折叠左手，先顺时针按压，腹部围绕肚脐按摩50次，然后逆时针按压50次。按摩时用力要适中，不要用药过大，也不能用力过轻。
【运动|消化道不好，牢记这5个方法，或能帮你改善不适，不妨试试】
第五、适当运动
消化道疾病的特点是运动量太少，比如长时间坐在电脑前而不运动，如果不运动消耗大量的卡路里；
而且每天吃了太多的食物，堆积的卡路里只能存在于肠道和胃中，这样就会增加胃肠功能负担。因此，进行适当的运动，才有助于缓解消化不良的问题。

以上介绍了5种改善消化道功能的方法，实际上，消化道疾病有很多，而且日常生活中很多人都容易有消化不良的问题产生。

因此，这类人群有必要了解一些调理方法，以确保胃肠功能不受到影响，特别是那些存在病理特征的患者们，更需要多加注意。
当然如果确定和病理因素有关，建议患者最好住院接受治疗，以改善病症危害。