饮食|“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说( 二 ) 衰老|医生|睡眠|长寿与衰老

世界上不存在一种食物能够满足人体所需的全部营养要求，身体健康必须要保证食物的饮食多样化，荤素搭配，不管一日三餐中的哪一餐都要认真合理搭配食物，让人从各种食物中获取所需要的营养，每日饮食应该包括主食、肉类、蛋类，蔬菜、水果等食物。
大家不要因为过程太过复杂，而随便吃两口或者直接忽略掉，每一餐都应该搭配的好吃又有营养，才能够通过饮食来维持身体健康状态。
5、尽量在家做饭吃饭
相比于去外面的餐馆吃饭，在家做饭更健康，在家做饭能够保证食材的干净卫生，能够选择健康的烹饪方式，还可以自行决定放多少调料，经常下馆子在外面吃饭，高油、高盐的重口味食物，虽然满足了一时口福之欲，但却是不健康的，比较容易诱发消化系统疾病。
6、规律的吃饭时间
一日三餐要按时吃，早餐尽量安排在7:00~8:00 ，午饭尽量安排在11:30~12:30之间，晚饭尽量安排在18:00~19:00之间。
养成规律的吃饭时间，更有利于消化系统分泌消化液和消化酶，保护肠道的健康，同时也有利于营养物质的吸收。
除了饮食，平时还请做好二事
【饮食|“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说】1、避免熬夜，拥有优质的睡眠
对于身体健康而言，保证充足的睡眠才有一个身体健康的状态，人的一生只有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠相当于给身体充电，身体有足够的能量才能够在白天更好的工作学习，如果长时间熬夜睡眠不足，很容易影响机体内部器官的日常运作，肠胃也不例外，所以要想身体健康，一定要注重调节睡眠，充足的、高质量的睡眠维持机体的正常运转，呵护身体健康，养成长寿体质。
2、坚持运动锻炼
除了控制饮食之外，还要在日常生活中多多运动锻炼，坚持运动锻炼提高机体自身代谢能力，加速体内垃圾毒素的排出，同时还能加快肠胃的蠕动负担，促进肠胃蠕动而起到健脾开胃的功效，有利于保护肠胃健康，对身体健康也大有好处。
结语：虽然关于吃得少活得久这个说法很多人不认同，但是大家在平时也要严格控制好我们的饮食，每顿饭最好只吃七分饱，不要暴饮暴食，也要三餐规律，吃完饭半个小时之后，最好活动一下，促进消化，这样也更有利于身体健康。