蛀牙|经常性牙龈出血，真的是上火吗？常吃此8种食物可帮你拥有好牙齿

上次和一个宝妈谈到她最近的情况，她说她现在在孕晚期总是会出现牙龈出血的情况，以前还没有这么严重，但是现在早上起床就能看到，牙齿上的血渍，问我看看怎么才可以治疗？首先我们要先找到引起牙龈出血的原因。
为什么会牙龈出血
在生活中，我们可能会认为牙刷造成牙龈出血可能是因为牙刷太硬，其实一般牙龈出血与炎症有关，牙龈炎症会充血肿胀，有些会伴有牙龈疼痛，但有些不会，这时牙龈就更脆弱了，尤其是在刷头的情况下，很容易出血。

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而牙龈炎症一般是由牙菌斑引起的，我们不仅要注意刷牙，而且饮食也要注意，这里有八种食物可以帮助我们有好的牙齿，下面给你介绍一下。
01.干果
干果富含天然植物油，对于口腔中的牙齿可以起到很强的作用，此外，干果中的脂肪也能在口中形成保护膜，经常流牙龈的朋友，不妨在家买一些干果，吃几个，酸甜的，也有开胃菜。

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02. 洋葱
在生活中，每天吃一盘洋葱炒蔬菜，有些人也会选择生吃，洋葱含有抗菌成分，可以帮助我们预防蛀牙。

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03. 蘑菇
也许我们通常只知道香菇可以炒蔬菜吃，其实香菇含有多糖可以抑制口腔中菌斑的形成，所以朋友牙龈出血，不要忽视香菇的好处。
04. 芹菜
芹菜属于一种比较难吃的食物，在咀嚼过程中，芹菜内的粗纤维会发挥其作用，可以擦去许多附着在牙齿上的细菌，所以吃芹菜，不妨咀嚼几次，不仅要咀嚼牙齿，还要刺激口腔唾液的分泌，平衡口腔的酸度和碱度。

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05. 绿茶
我们都知道，如果有口臭，你可以在嘴里喝茶，呼吸新鲜。事实上，喝绿茶更能防止蛀牙，因为绿茶含有大量的氟，非常有利于抵御口腔细菌的生长，喝绿茶也可以使你呼吸清新。
06. 无糖口香糖
无糖口香糖是懒惰人最常用的清洁牙齿的方式。它通常在饭后咀嚼，以帮助我们去除口腔残留物，因为在咀嚼口香糖的过程中，它能刺激口腔唾液的分泌，中和口腔的酸度和碱度，防止口腔细菌的产生。

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07.芭乐、香蕉等富含维生素C的水果
有些牙龈出血是由于缺乏维生素 C 引起的，所以你可以补充一些富含维生素 C 的水果，对此有很大的帮助。
08. 葡萄干
有些人会质疑葡萄干，因为葡萄干含有太多的糖，但葡萄干确实是强健牙齿的好食物，不是因为葡萄干中含有糖，而是因为葡萄干是天然抗氧化剂，能有效地防止蛀牙和牙龈发炎。
以上八种食物，对牙齿的食物都很有帮助，在日常生活中可以更多的注意，我相信慢慢的牙齿会变得越来越强，牙龈出血也会慢慢消失，我们也欢迎你在下面留言讨论其他食物对我们的牙齿有什么好处。