蔬菜|想长寿，要做到“四个好” 水果|饮食|运动

健康的变老，是老年生活最大的快乐
有健康的身体才有健全的精神。健康是人生的第一大财富，长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿，并无灵丹妙药，关键靠自己保健养生。在日常生活中努力做到“四好” ，对健康长寿大有裨益。

一、好品德是健康的营养素
古人云:“仁者寿”“大德必得其寿”“德高寿永” 。世界卫生组织确认，道德是健康的一部分，善恶的言行影响着一个人的健康和寿命。现代医学理论也证实，一个有善良品性和较高道德修养的人更容易长寿。因为那些心地善良的人能以善近人，以和待人，以真助人，心理状态经常处于泰然自若的最佳水平，这样能促使机体分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，从而提高抗病能力。相反，那些有悖道德准则、心存不良、损人利己的人因长期处于惶恐、内疚和焦虑的矛盾状态，从而造成内分泌功能紊乱，导致免疫功能下降，造成身体损伤，其死亡率比正常人高1.5~2倍，正应了“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿”之古训。
二、好习惯是健康的“银行”
日常生活中，应该选择科学的、有利于健康的生活方式，并使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便、少饮酒、不吸烟、不熬夜。好习惯是健康的“银行”可以从“健康储蓄”中提取“健康利息” ，享受终生。人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。
三、好营养是抗衰老的保障
很多人不懂调整膳食营养，反而吃出病来。人体所需营养素有一定的比例关系，不能盲目过食、偏食或挑食，否则会造成某些营养成分过剩，而另一些营养成分不足。营养缺乏会造成营养性水肿及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等。每天饮食应有主食、有副食，有荤菜、有素菜，做到粗细兼备、荤素搭配。这样就能使五脏六腑得到充分的营养滋润，气血旺盛，抗衰延年。
四、好心情是防病益寿的免疫剂
【蔬菜|想长寿，要做到“四个好”】古人云:“盈缩之期不但在天。养怡之福，可得永年。 ”人生在世，活的就是一个心情，心情决定健康，心情好，人不老。清代大臣张英在谈到致寿之道时说:“人常和悦，则心气冲而五脏安，昔人所谓养欢喜神。 ”可见常怀乐意，欣愉达观自然有利于健康长寿。