袖带|在家自己测血压，你知道正确方法吗？( 二 ) 中风险|新冠肺炎|庞星火|北京

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◆ 家庭血压监测时，应每日早晚各测2-3次，每次间隔1分钟，取平均值。高血压治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标人群，应在就诊前连续测量5-7 天；血压控制良好时，每周测量至少1 天。

◆ 早上血压测量应在起床后1小时内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前；晚间测量于晚饭后、上床睡觉前。

◆建议没有高血压的家庭成员定期监测血压，每年至少测量1次，如果未达到高血压的标准，但水平较高，为130-134/80-84毫米毫米汞柱，每月至少测量1次血压。

在这里也为大家推荐一份相对简单的血压记录模板，对早晚的血压测量数值进行记录，隔一段时间到医院随访时，可带上自己的血压监测表，可让医生根据血压监测数值，进行最佳的治疗方案优化。

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管理好自己的血压，积极、正确的测量血压，将是受益一生的事。
（撰稿人：吴婷玉）
参考资料：2019年中国家庭血压监测指南。