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血管的长度相当于绕地球一圈的2倍 , 达到了10万多公里 。 而通过这样长的管子将血液输送到我们身体的各个地方 。 畅通的血液循环是有益于身体的重要因素之一 。
通过血管可以把营养素和氧输送到心脏和大脑、肌肉和皮肤等身体各个部位 。 那下面来看一下有助于血液循环的简单方法 。
1.喝水
血液的约90%是以水分构成的 。 因此喝水必须要充分 。 而冬季喝稍微温热的水比较好 。
2.深蹲
差不多肩宽的距离张开双脚 。 双手叉腰或者向前伸直 , 又或者双手合拢 。 就像坐在椅子上一样慢慢地屈膝蹲下来 。
挺直背部暂时停住 , 然后再慢慢地恢复到原来的姿势 。 深蹲运动不仅有益于血液循环 , 还能提高肌肉力量以及降低血糖并强健背部 。
3.毛刷按摩
顺着血液流向的方向用毛刷按摩的话 , 对血液循环比较好 。 用身体刷(直挺扁平的毛刷比较好)每天洗澡前按摩全身就可以了 。
从脚部开始往上刷就行 。 腿和胳膊要一刷到底 , 而肚脐周围和腰部要画圈刷来按摩 。
4.随时要走动
坐久的话 , 血管容易失去弹力 。 坐着工作的时候起码一个小时起来一次缓解身体 。 周围走动或者原地踏步都没问题 。
5.戒烟
香烟中含有的尼古丁不仅对所有的内脏器官有害 , 而且对血管也是如此 。 有可能对动脉壁引起损伤 。
还有 , 会提高凝固血液的血小板的凝结力 , 所以会使血液变得黏稠 。 因此 , 香烟是必须要戒掉的 。
6.抬腿
离心脏最远 , 所以容易引起血液循环的相关问题 。 如果有脚或者脚踝肿起来的话 , 躺在地上进行抬腿运动 。
【按摩|可以让血液循环畅通的6种简单方法】腿部依靠在墙上 , 而胳膊要舒适地放在两边 。 手心要向下 , 这样才能掌握好平衡 。
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