护目|假期预防近视这些护眼产品可能帮倒忙( 二 ) 魏瑞华|儿童|叶黄素|孩子|按摩

商家声称，护眼按摩仪可通过按压穴位缓解视疲劳，但目前没有科学依据证明其对近视有控制和治疗作用。 “每个人的眼睛都不一样，其眼周穴位的位置也不一样，护眼按摩仪无法找准穴位，按摩便是无效的。如果其按压在孩子的眼球上，且震动强度过大，反而会对眼睛造成伤害。 ”魏瑞华建议， “使用护眼按摩仪倒不如孩子自己做眼保健操更便捷、安全，我们倡导中小学生每天上午和下午各做5分钟的眼保健操。此外，适当的球类运动也有利于近视防控。 ”
有研究表明，特定的营养素如叶黄素、胡萝卜素、维生素A、锌等，对于干眼、某些视网膜疾病、黄斑病变等有一定预防和保健作用。但是，尚未发现这些营养素在对近视预防和控制方面起作用。
“很多食物都富含叶黄素，只要儿童饮食均衡，好好吃饭就能摄入足够的叶黄素。 ”魏瑞华表示，如果孩子严重挑食偏食，可以在医生指导下适当补充叶黄素。
专家教你科学选购护眼灯
点开线上购物App ，搜索“护眼灯” ，出现的产品一定会让家长们挑花了眼。市面上护眼灯的价格从几十元到几千元不等， “A级”“AA级”“无眩光低阴影技术”“漫反射照明原理”“立体双透光”……一个个陌生的词语，让人看得眼花缭乱。
“为孩子挑选护眼灯时，一个最重要的原则就是，相关参数要符合国家标准。 ”天津市中小学生视力健康管理中心主任、天津医科大学眼科医院主任医师魏瑞华介绍， 2018年实施的国标GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对读写作业台灯的显色、色温、蓝光危害、频闪、照度、照度均匀等指标都有明确要求。
比如， “国A级”和“国AA级”则是根据国标中照度和照度均匀度等指标划分的。其中，照度“国A级”意味着在小于等于300平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于300勒克司（Lux）；在大于300平方毫米、小于等于500平方毫米的120度扇形区域照度要大于等于150勒克司。而“国AA级”则代表相同条件下照度大于等于500勒克司和大于等于250勒克司。
“照度对于儿童视力有一定的影响，照度不足的话，光线就会比较暗，孩子就看不清东西，就需要靠近去看，进而影响视力。 ”魏瑞华介绍，而照度不均匀，则会导致孩子在看东西时，为了适应这种明暗变化而不停调节瞳孔，容易造成视疲劳。
同时，在选择护眼灯时，还要注意色温，尽量选择色温在4000凯尔文（K）左右的护眼灯。 “色温太低，灯光偏暖偏黄，人眼不容易疲劳但容易催眠；色温太高的灯光偏冷偏蓝，容易造成视疲劳。 ”魏瑞华说。
此外，要尽量选择没有频闪的护眼灯。魏瑞华解释，每一次的闪烁，孩子的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼负担，眼睛就会感到疲劳。
“任何护眼灯的本质都在于改善儿童的照明环境，因此我们建议在孩子读写学习时不仅要开台灯，而且要把台灯放置在写字手的对侧，防止遮光阴影。 ”魏瑞华表示，开台灯的同时还要开顶灯，因为大部分台灯的照明范围还是有限的。顶灯可以提供背景光，整体视觉的光环境对于视力的保护也很重要，因此一般建议使用双照明。
当然，任何护眼灯都无法达到室外阳光的照度。研究发现，当环境光照度超过1000勒克司时，就能达到很好的近视防控效果。 1000勒克司的照度在室内很难实现，但在室外即使是多云或者阴天也很容易达到（晴天中午的阳光照度可达8000到10000勒克司）。

护目|假期预防近视 这些护眼产品可能帮倒忙( 二 )

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