健康的生活方式 ， 最主要的就是要养成良好的生活习惯 ， 如膳食平衡、作息规律、坚持运动、戒烟限酒、心态平和等 ， 以降低疾病发生的风险 。
3、健康减肥
肥胖不仅容易诱发糖尿病 ， 也会增加癌症、其他心血管疾病等发生的概率 ， 因此 ， 肥胖者要积极减肥 ， 使体重接近或恢复正常 。 而减肥也要注意方式 ， 要以健康为主 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。

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如饮食中避免高热高糖高脂食物 ， 尽量低卡低脂饮食 ， 多吃粗粮和蔬果 ， 适当控制热量的摄入 ， 同时也要注意补充维生素等营养成分；
每周坚持运动3至5次 ， 每次运动不少于半个钟 ， 运动减肥要循序渐进 ， 从小目标逐渐增加运动量 ， 如果一上来就制定减20斤的目标 ， 容易使人受挫失望 ， 另外 ， 运动减肥也要持之以恒 ， “三天打鱼两天晒网” ， 是不会有效果的 。

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