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目前有数据显示 , 在我国肠癌的发病率、死亡率 , 一直都占据着所有癌症的前三到前五名 。 那么我们在生活中 , 要怎么去预防肠癌 , 就变得重中之重了 。 今天我就跟大家聊一聊这个话题 。
预防肠癌多吃它在我们内科学中所讲的结直肠癌 , 而它有一个重要的发病因素 , 那就是膳食纤维摄入不足 。 所以说要想预防肠癌 , 那么就要多吃一些富含膳食纤维的食物 , 高膳食纤维饮食有助于保护结肠 。
1、富含膳食纤维的蔬菜 , 比方说莲藕、芹菜、空心菜、山药、芋头等等 , 一般蔬菜要是能拉出丝儿的 , 那都是含有大量的纤维素 。
2、富含膳食纤维的水果 , 比方说红枣、金桔、梨、橘子、草莓等等 , 这些水果都是含有丰富的膳食纤维 。
3、富含膳食纤维的粮食 , 比方说薏米 , 薏米含有的膳食纤维的量是非常高的 , 但是尽量别把它给磨碎了 , 一定煮熟了之后直接吃 , 补充膳食纤维 。 另外还有就是荞麦、燕麦、小米、豆类等 , 都是一些富含丰富的膳食纤维 。
如何预防肠癌我们不光要补充足够的膳食纤维 , 我们还有知道 , 吃哪些食物会增加肠胃的发病几率 , 从而增加肠胃患病率的风险 。
1、加工过的肉食 , 比方说腊肉、香肠、熏肉、咸鱼、培根等 , 这些加工过的肉食 , 吃得过多会增加肠癌的患病风险 。
2、熏烤油炸的食物 , 比方说烤肉 , 像这种的食物啊 , 它是增加这个肠癌发病几率的一个比较重要的因素 。
【肠癌|如何预防肠癌?医生建议:三种食物要多吃!】
3、红肉类 , 有息肉性的、肠壁已经切除过的人 , 这些肉类要少吃 。 还有就是有肠癌的家族史的人 , 比方说息肉性肠病的家族史 , 这类人也要少吃这类肉 。 最后直接有肠癌的家族史的人 , 一定得注意了 , 那加工过的肉类、熏烤的肉类 , 还有红肉类一定要少吃或者不吃 。
为了健康 , 该忌口的时候千万马虎不得 。 希望这个内容能够帮助到你 , 有什么不明白的 , 都可以在评论区留言 。
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