朋友圈都在问的辅酶Q10，真的可以预防心肌炎吗？( 二 ) _健康小知识

根据上述内容和研究分析，以下人群可以适量补充辅酶Q10:
20+缺乏辅酶Q10的人群；
30+人群日常养护；
健身、熬夜的年轻人；
心脏不适人群；
服用他汀类药物人群；
服用高血压药物、华法林人群；
服用促氧化剂类药物人群；
长期失眠人群；
老年人等。
市面常见的辅酶Q10补充剂剂量从100mg/天到400mg/天不等，在实际应用中，我们可以根据自己的健康需求选择合适的补充剂量。总体而言，人体补充辅酶Q10是安全和可耐受的。通常认为辅酶Q10的安全摄入量是1200mg/天。在多项短期试验中高达3000mg/天的补充剂量也没有观察到任何严重的不良反应。我国保健食品原料目录推荐辅酶Q10的每日用量范围为30-50mg ，以此作为市场准入规范，不等同于超过该剂量就会造成危害。
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图源：微博截图、图虫创意
参考文献：
[1]https://www.nmpa.gov.cn/so/s?tab=all&qt=辅酶Q10.
[2]《中国心力衰竭诊断和治疗指南2018》，《成人暴发性心肌炎诊断与治疗中国专家共识》.
[3]巴艺洁，杨苗，孙毅，等.辅酶Q10辅助治疗心力衰竭有效性的Meta分析[J].中国循证医学杂志， 2016 ， 16(03):311-318.
[4]《关于发布辅酶Q10等五种保健食品原料目录的公告》，
http://gkml.samr.gov.cn/nsjg/tssps/202012/t20201201_324007.html.
[5]Arenas-JalM,Su?é-NegreJM,García-MontoyaE.CoenzymeQ10supplementation:Efficacy,safety,andformulationchallenges.ComprRevFoodSciFoodSaf.2020;19(2):574-594.doi:10.1111/1541-4337.12539