78岁院士研究高血脂30年：谨记“3不吃4做”，甘油三酯或不攻自灭 _健康小知识

近年来，随着人们生活水平的提高，对于养生也是非常的重视，据研究表明，我国是一个三高大国，其中高血脂站的人群也是最多的，随着社会的发展，高血脂也不再成为中老年人的专属，而逐渐已经发展成为了全民的问题。

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其实在高血脂形成之前，很多患者是没有任何的症状的，也就没有及时的注意和调理，也就导致病情逐渐的加重。血脂浓度在体内不断上升，增加血液黏稠度，引发动脉粥样硬化以及心脑血管疾病，所以在生活中，一定要及时的注意，首先要从饮食上下手，才能够有效地避免血脂迅速升高。
78岁院士研究高血脂30年的李老对于日常注意饮食有深入了解。良好的饮食习惯对高血脂患者日常影响深远。
血脂过高， 3种食物要忌口。
一，脂肪含量高的食物。
对于高血脂的患者，是特别不适合吃一些高脂肪的食物。因为本身脂肪含量过高的食物，进入体内，不仅会增加肝的代谢负担，同时也会造成过多的脂质储存在体内，不利于降低体内的血脂，而且还会导致体内的血脂迅速升高。

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高脂肪的食物中在生活中多种多样，比如肥肉、动物内脏，以及油炸类或者是烧烤类的食物。
二，高糖分的食物。
生活中高糖分的食物也是多种多样，比如奶油蛋糕，甜品、饮料、冰淇淋等，都含有较高的糖分。
人们吃过高的糖分，进入体内不仅会增加肥胖的概率，而且也会形成胰岛素的耐受出现异常，同时过多的热量也就会转化为脂肪，储存在体内，进而增加体内的血脂浓度，所以要引起重视。
三，酒。

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酒精中含有非常高的热量，同时对于高血脂的患者来讲，一定要戒掉酒精，因为酒精进入体内之后，不仅会加速血脂的合成，而且还容易损伤血管，加速脂质和胆固醇的储存，不管是血脂高的人还是正常人，都应该少喝酒
院士提醒：做好4件事，养护血管，稳定血脂
一，补充琼浆氨基酸。
对于高血脂的患者来讲，在生活中一定要及时的调养，虽然吃药能够改善体内的血脂含量，但是是药三分毒，建议还是要通过自身的生活习惯，来进行调理。
高血脂的患者可以每天补充一些琼浆氨基酸，含有较多的富含维生素的水果，以及核桃、白果、枸杞等。不仅能够降低体内的血脂，而且还能够促进体内脂质和胆固醇的代谢，有助于养护血管的健康。

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琼浆氨基酸中含有的氨基酸和柠檬酸，能够提升身体的抗氧化能力，同时清除血管中的垃圾和毒素，起到软化血管的作用，经常喝，还能够预防脑梗，促进血液循环。
二，控制饮食。
高血脂的患者还是要以清淡的饮食为主，同时都补充一些新鲜的蔬菜和水果，能够提升自身的新陈代谢，避免暴饮暴食，同时讲究荤素搭配，能够帮助调理自身的血脂。
三，戒烟戒酒。
烟酒对于身体的伤害是百害无一利的，对于本身血脂偏高的患者，经常抽烟喝酒，也会导致血脂更加的粘稠，同时还会加速心脑血管疾病的形成，严重还会导致休克和死亡。
在生活中，高血脂的患者做到戒烟戒酒，能够帮助调节自身的血脂浓度。
四，坚持运动。