疾病|收藏丨预防冬季疾病，省中医药局提供中医调养方！陈皮|洋葱|香菜

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冬季是流感的高发季节，今年新冠病毒更在冬季来袭。由于今年壬寅岁特点的影响，加之进入冬令时节，此阶段多受寒气来袭、少阳之邪内郁的影响，部分人平素寒邪内伏，此时症状多见发热、头痛、咽痛咽干、全身乏力，骨节疼痛。
为充分发挥中医治未病特色优势，保障人民群众健康，省中医药局制定了中医调养指引。根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，以固护正气，提高自身卫外功能，抵御外邪侵袭为目的。

首先，自我查看舌头与临床主症分寒热。
舌淡胖或有齿痕润泽，平素怕风怕冷，手足不温多为偏寒体质；
口干口苦，目赤、手温舌红舌面干为偏热体质。
发热
偏寒体
1.姜枣陈皮散寒汤
组成：生姜 12 克（约 3-4 片）、红枣 2-3 个、广陈皮 5 克、北方葱白 3 段、洋葱 50 克、香菜 20 克。
用法：生姜切丝、陈皮切细丝、红枣去核、大葱切小段、洋葱切丝、香菜切段，把生姜、红枣、陈皮加水 500ml 先煮 15 分钟，再加葱白，洋葱、香菜煮 5-10 分钟，少许盐，一次热汤饮尽，服后保温。
功效：疏风解表散寒。
2.疏风解表茶
组成：白茶 3 克、带皮生姜 3 片、广陈皮 1 瓣、鲜柠檬 1-2片。
用法：把白茶、生姜、陈皮煮 10 分钟，最后放入柠檬冲泡代茶热饮，必要时可以复煮一次续饮。
功效：疏风和胃解表。
3.红糖生姜茶
组成：红糖 15-20 克、生姜 15 克、白茶 3 克。
用法：生姜切细，加入白茶、红糖，沸水冲泡，或共煮 10分钟，趁热饮用。
功效：散寒解表。

4.解表粥
组成：大米 50 克，带须鲜葱头（到葱白部分）7-8 根，生姜5 片，陈醋适量。
用法：先将水煮开后加入大米、生姜煮 30 分钟，然后加入葱白，煮至米熟烂，最后加入陈醋 5-10 毫升搅匀，调味起锅，趁热服用。
功效：解表散寒，益气和中。
偏热体
5.萝卜芹菜豆腐汤
组成：白萝卜 150 克，芹菜 50 克、香菜 30 克、豆腐半块、生姜 15 克、黄豆 30 克，胃口好可加瘦肉丝 50 克。
用法：把白萝卜、生姜、黄豆先共煮 45 分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮 5 分钟，可热饮汤。
功效：疏散风热降火通便。
咽痛、口干
6.蜜桔饮
组成：咸柑橘 1-2 粒，加新鲜柠檬汁少许，加少许蜂蜜。
用法：把咸柑橘捣碎，沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。
功效：清咽利嗓。
7.马蹄甘蔗饮
组成：马蹄 5 个、甘蔗 250 克、胡萝卜 300 克、生姜 3 片。
用法：马蹄、甘蔗、胡萝卜切块加适量水煮 30 分钟。