运动|美国大学耗时15年研究：适度喝酒或比运动更能长寿，真的假的？( 二 ) 肝脏|疾病|长寿|长寿与衰老

综合数据显示，不饮酒的人群中新发癌症的比例要比包含饮酒者的人群要低很多，在不同地区可以减少到1%到9% 。

?除了增加癌症风险，长期饮酒还会对人体的消化道造成损伤，增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险，对精神状态也会造成影响，喝醉后失控伤人的案例比比皆是。
而其中，对肝脏的损伤不容忽视。急性酒精性肝炎、酒精性脂肪肝等都与酒精有联系，这些疾病持续发展，可导致肝脏纤维化、肝功能受损、肝硬化、肝脏衰竭等。数据显示，日均饮酒40克超过20年，就可以增加40%-60%的肝纤维化风险。
因此，有长期饮酒习惯的人，尤其要注意身体发出的信号，及时发觉肝脏异常，趁早就医排查，对症治疗。肺肺
三、出现3个信号，肝脏或已受损
1、脸色发黑
人体肝细胞是代谢系统的重要环节，其内累积着铁元素，当肝脏受损，肝细胞被破坏后，铁元素会流失，融入血管则可能导致患者脸色发黑。常发于男性和闭经女性身上。

?2、黄疸
肝脏受损时，人体内的胆红素代谢也会出现异常，容易引起黄疸的出现，主要表现为眼睛发黄、尿液发黄和皮肤发黄。
3、口臭
肝脏功能下降，人体的新陈代谢也会受影响，对食物的处理和营养的吸收都会减慢，口腔内细菌滋生或消化道胆汁反流都会引起口臭症状。
四、如何降低喝酒的危害？
生活中有时候饮酒在所难免，但是酒精给人体的损伤也不可忽视，因此学会降低酒精危害是饮酒者们必须掌握的一门学问。
降低酒精危害要做到三件事：
1、禁止空腹喝酒，空腹喝酒会让酒精直接和消化道黏膜接触，更容易造成刺激和损害，如有必要可以用洛赛克这类可以保护胃黏膜的药物辅助；
2、喝酒时搭配牛奶和糖水，牛奶和糖水可以帮助加速肝脏的代谢功能。广州医科大学附属第三医院消化内科主任李明松教授建议，喝酒时多喝点汤汤水水，有助于稀释酒精、促进排泄。
3、喝酒时吃点肉，肉类脂肪可以帮助吸收酒精，从而降低酒精进入血液的浓度。

?中华大地上酝酿着很深厚的酒文化，生活中饮酒几乎成为了人们难以抗拒的事情，但是饮酒毕竟关乎健康，因此了解酒精的危害，学会减少酒精对人体的影响，也是人们维护健康的一种方式。
参考资料：
[1
《喝酒伤身？春节了，消化专家为你解答都有哪些酒伤》.健康时报.2021-02-08
[2
《小心！这些是肝脏受损的信号！》.健康时报.2017-09-24
[3
《肝不好，会在身体哪些部位表现出来？需要怎么检查？》.医学界消化肝病频道.2021-08-14
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