钾是人体必需的矿物质营养素。有助于维持体内电解质平衡,将钠代谢出体外,帮助神经和肌肉细胞正常运转,它对我们的健康确实是不可或缺的。下面孕多多就来带大家了解缺钾最怕三种水果有哪些。
缺钾最怕三种水果1、香蕉
香蕉是一种富含钾的水果。每100克香蕉含有256毫克的钾、镁和丰富的膳食纤维。平时适当吃点香蕉,既能补充身体所需的钾,又能促进肠胃的蠕动,避免消化不良的症状。
2、葡萄
葡萄含有大量的水和更多的葡萄糖。多吃葡萄时,大量的水分会增加尿量。葡萄糖的摄入会降低肾单位膜两侧的压差,使组织液中的水分渗入尿液,增加尿量。尿量增加时,排钾量也增加,缺钾会加重。
3、榴莲
榴莲被誉为水果之王,这一点也不夸张。它具有很高的营养价值,属于温性水果。很多人吃它来暖胃壮阳。当然,缺钾的话吃它补钾也是不错的选择。不过需要注意的是,榴莲吃多了反而会上火。燥热的人要注意了。
缺钾是什么原因导致的1.摄入不足
摄入不足的原因一般是长期空腹、偏食、厌食、长期饮食不规律、每天钾摄入过少。如果这种情况持续两周以上,就会引起低钾血症。
2.饮食因素
饮食因素会导致体内缺钾,但比较少见,因为人们每天摄入的水果和蔬菜中的钾比较多,所以缺钾主要是体内钾含量过高造成的。
3.肾脏疾病
肾脏疾病也会引起低钾血症,如肾小管酸中毒、急性肾小管坏死等。当这些肾脏疾病发生时,远曲小管就会功能失调,导致某些物质交换过程中钾的减少,从而出现低钾血症。
小结有很多种水果可以补充钾。柠檬、油桃、香蕉等含钾元素相对较高,香蕉不仅可以补充钾和各种营养物质,如维生素、矿物质,还可以补充哈密瓜或芒果、龙眼等。此外,期间还可以补充花生、小米、瓜子等,也能起到补钾的作用。
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