夏季宝宝祛湿十大食物( 二 ) 夏季|宝宝|食物|祛湿

3、1岁，开始给她吃各种的坚果，实验几次以后，发现她没有坚果过敏的反应。所以，有的时候，粥或者米饭里，也给掺一些。不过安全起见，会事先用研磨器磨碎点。这个研磨器很好用，推荐给家里有开始吃辅食的妈妈们，很省力。不过如果研磨坚果，记得先把坚果拍碎一些，研磨的力气也要大一些。
4、最后的工作就很简单了。把蔬菜等直接混到粥里，稍微调味就好了。又简单又香，孩子吃了营养丰富也容易消化吸收。
宝宝祛湿的食物六：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿美味推荐：小米山药粥
原料：鲜山药，小米，白糖
做法：
1、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，
2、然后加白糖适量，空腹食用。
宝宝祛湿的食物七：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿美味推荐：糙米浆牛奶
原料：糙米1大匙，鲜奶150亳升，糖1小匙
做法：
糙米洗净，泡水1小时，再用食物处理机打碎，与鲜奶一起用小火煮开，加入糖后再煮2分钟即可
宝宝祛湿的食物八：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿美味推荐：胡萝卜肉丝饼
原料：胡萝卜1根、葱花、面粉、盐、橄榄油适量
做法：
1、胡萝卜洗净擦成丝，加入盐、面粉、水，调成面糊，搅拌均匀。
2、将煎锅置于火上，放入油。烧至五六成热，舀一大勺面糊放入煎锅中，摊成圆饼状，，厚约半厘米，中火煎至两面金黄即可。
3、也可把摊开的圆饼放在盘内，放入蒸锅内蒸熟。
宝宝祛湿的食物九：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿美味推荐：金黄山药蒸饭
原料：米饭1/4碗、南瓜30克、山药丁20克
做法：
1、南瓜去籽、去皮、切小丁。
2、米饭中拌入南瓜丁和山药丁后，放入蒸锅内中火蒸15分钟即可。
宝宝祛湿的食物十：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿美味推荐：薄荷牛蒡粥
原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米适量
做法：
1、先将牛蒡单煮15分钟，取出牛蒡，留下汁水备用;
2、将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷;
3、在粥快好时，放入牛蒡汁水，煮5分钟即可。

夏季宝宝祛湿 十大食物( 二 )

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