运动|使用手机时的五大护眼守则! 运动

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大家都知道过度使用智能手机会导致眼部问题，但我们亦不必畏之如洪水勐兽，只要善加利用智能手机，减低其可能带来的伤害，日常生活中大家应掌握护眼常识，并加以实践，智能手机便能发挥其应有角色，大家便能尽享科技带来的乐趣。

(1)眼睛与手机距离最少40厘米
浏览手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳;强光进入眼睛产生黄斑伤害机会也越大。眼睛应与手机保持最少40厘米。
(2)不要在黑暗中看手机
在黑暗中侧卧看手机可引起短暂失明。另外，在黑暗中，眼睛瞳孔放大，增加光线进入眼睛和对黄斑损害的机会。
(3)手机屏幕亮度调低
手机屏幕亮度越高，对黄斑损害的机会越大。所以，把手机屏幕亮度尽量调低，但仍然保持看得清楚和舒适为最佳。另外，从室外走进室内时，记着要调整手机屏幕光源强度。

【运动|使用手机时的五大护眼守则!】(4)给眼睛看远处定期小休
定期小休，看远处比闭目养神好!近距离用眼持续10分钟，应让眼睛望3米或以外的远景10秒钟;每近距离用眼1小时，让眼睛最少休息1分钟。减少因长时间使用手机引至的视疲劳;非必要时，也尽量不用手机。
(5)多眨眼睛，减少干眼情况
定神用眼看手机，眼睛睁得较大，泪水挥发较多，容易导致干眼情况，注意多眨眼睛，可保持眼睛湿润。若患上干眼症，需要及时治疗，以缓解症状。现代人生活紧张，工作繁重，近年视疲劳、干眼症的发生率一直居高不下，甚至出现低龄化的趋势。
虽然视疲劳多不致严重影响视力，但若不注意，会令眼睛十分不适，甚至可能导致青少年近视发生或度数加深，有些时候视疲劳也是一些眼疾的表现，因此这一问题亦是不容忽视。而这个问题的治疗并不复杂，只要平时注意正确护眼，视疲劳及干眼的症状多可“不药而愈” 。