女人|秋天，吃馒头包子不如吃它，每天吃一个，清理肠道还补血，别错过

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早餐是一天中最为重要，为了健康，早餐一定要吃好，尤其为家付出的男人女人。之前从微博上看了一段话，说：生活中男人女人谁最累。其实我们生活在快节奏的今天，不管是男人还是女人都非常累，连通努力学习的孩子，有些人认为女人除了工作还要操持着家庭，再加上孩子作业辅导，女人比男人累太多了。今天给大家分享一道好吃的美食“红枣燕麦窝头”，别看它长得丑，但营养大着呢，不仅能清理肠道还能补血，恢复女人的气色，这个窝头作为早餐吃太好不过了。

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我们日常吃的最多的就是馒头鸡蛋稀饭，爱美的女人这些高热量的不敢多吃，下面给大家说的这道早餐非常适合么人，不仅加了粗粮增加了膳食纤维，而且还能清理肠道，多吃也别担心长胖，这个红枣燕麦窝头热着吃暄软好吃，凉着吃也筋道。女人一定要多吃，多身体非常好，下面是详细做法，喜欢的朋友不妨也试试看。

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【豆沙一口酥】主要材料：红枣200克，燕麦150克，面粉200克，玉米面100克，牛奶260克，酵母3克，食用油20克，白糖20克。【详细做法】第一步：准备好所有食材，红枣浸泡一个小时，洗净控干水分，用剪刀剪成两半，去掉中间的枣核。

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第二步：把处理好的红枣切成碎粒，不用切得太碎，个人觉得稍微有点颗粒感会更好，想吃细一点的话，用破壁机打碎。

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第三步：碗中加入150克燕麦片，200克面粉，100克玉米面，3克酵母，20克白糖。

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第四步：加入260克温牛奶，用筷子搅拌成颗粒状，再加入20克食用油，和面时不会粘手。

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第五步：再把切好的枣粒放进面颗粒上面，继续用筷子搅拌混合在一起。

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第六步：下手揉成偏软一点的面团，不想下手一直可以用筷子搅拌，觉得面团偏硬可以再加一点牛奶。

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第七步：揪一块面团放手心团成圆球状，如果粘可以带防粘的手套。

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第八步：蒸屉里放上油纸，把做好的红枣燕麦窝头放在油纸上，留出空隙防止粘连。

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第九步：盖上盖子醒30分钟左右，然后开大火蒸15分钟就可以了，再焖5分钟就可以出锅了，浓浓的红枣燕麦味，软糯香甜，加了粗粮吃了更健康，女人一天吃一个还能补血。

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小柒说：1、这个红枣燕麦口感要比全玉米面做的窝头好吃多了，也不会噎人，做之前把红枣浸泡软，稍微湿润软一点的红枣碎更好吃。2、面和的稍微干一点，水多很容易坍塌，影响美观。3、入秋后，不用吃大鱼大肉，用最普通的食材来做健康营养的食物，多吃也不会胖。