长寿|男人增寿的秘方！45岁以后，4件事若全做到，长寿不再是难题运动|饮食

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现代男性在工作中承受着巨大的压力，相对于女性来说，也拥有更多不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等等，这些因素都可能影响到男性的寿命，这也是男性的平均寿命要远低于女性的重要原因之一。
不少男性一到中年，身体就开始走下坡路，此时会更加迫切的想要拥有健康，不少男性为了长寿还会购买大量的保健品服用。事实上，想要健康长寿，依靠保健品是行不通的，只有养成良好的生活习惯，才真正有望达到身体健康、延年益寿的目的。

【长寿|男人增寿的秘方！45岁以后，4件事若全做到，长寿不再是难题】男性到中年之后如果能做到以下几点，健康长寿会不请自来，来看看吧！
一、注意膳食平衡

对于人体来说，无论是营养不足还是营养过剩，对健康都是有害的。想要身体健康，首先要保证饮食均衡、营养充足，各种营养都需要摄入，如脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维等等，在保证营养的基础上，要注意调节饮食结构，避免摄入过多的高脂肪、高盐等食物，适当多摄入一些蔬菜、水果，更有利于健康。

除此之外，饮食上还要避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，尤其是中老年人，由于消化功能下降，要以易于消化的食物为主。

二、多运动

现代社会生活节奏不断加快，尤其是中年男性，正处于事业的上升期，再加上上有老、下有小，无论是工作与生活，都比较忙碌。这也导致了许多男性没有多余的精力去运动，无论是上班还是下班，能不动尽量不动，这种生活方式容易造成肥胖，增加各种疾病的发生几率。

对于男性来说，即使工作再忙，也应抽出一些时间运动，如快走、跑步等等，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强体质，提高免疫力，还可以使精神愉悦，使工作更有效率。

三、起居有常
睡眠对健康十分重要，充足的睡眠可以使身体各个器官得到充分的休息，也可以使自身免疫力提高，第二天更有精力面对生活中的种种。因此，男性在生活中要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，这样才可以使身体更加健康。

四、保持平和的心情
拥有一个健康的心态也是长寿的基础，尤其是现代人，由于工作、生活的压力，精神长期处于紧张的状态下，容易出现焦虑、抑郁等情绪，对健康十分不利。面对生活，应保持平常心，避免给自己过大的压力，平时也要学会调节自己的心情，只有如此，才会拥有健康的生活。

总而言之，男性在生活中只要注意饮食、运动、生活作息、情绪等方面的调节，养成良好的生活习惯，拥有健康的身体不是难事，而身体健康了，长寿自然也就来了。除了养成良好的生活习惯之外，男性对于自己身体出现的一些小毛病也要重视起来，不能置之不理，以免小问题拖延成大问题。