养生|腊月初六，大有讲究！记得“食3味，忌3事”，顺应节气，健康过冬养生

文章图片

文章图片

文章图片

“借一寸三九天里，冽冽暖阳，融这茫茫人间刺骨凉”……腊月初六“冬三九” ，严格意义上说这才是真正三九天的开始！“三九”位于小寒和大寒之间。对于经常看武侠剧的朋友来说，想必会听到一句话， “冬练三九，夏练三伏” ，其中“三九”和“三伏”便是一年之中最冷和最热的时候！这三九天养生可是大有讲究的，除了注意保暖以外，那些经常熬夜的“夜猫子”也要注意适可而止，因为冬天讲究的是“藏” ，所以生活在一线城市的宝宝来说，节奏可以放慢一点！

那么三九天，要吃些什么呢？据研究表明人体的冷，与体内缺乏的物质有关！天寒地冻之时，可以多吃一些滋补的食物，如羊肉，山药，红薯，萝卜，有助于养身防寒！生冷的食物尽量不要吃，如螃蟹，西瓜，生鱼片，凉拌菜之类的！再就是饮食也要注意多样化，新鲜蔬菜，水果，粗粮，细粮最好都要搭配食用！从中医角度来说，三九天要“食3味” ，顺应节气，健康过冬！

1：如果身体怕冷，经常性手脚冰凉，可以多吃一些生姜，有助于驱寒保暖！其实生活中很多人会选择一些高档的食材，补药之类的，不能说完全没有必要，但效果其实并不大！生姜即是普通的食材，也是珍贵的药物，最重要的是它的价格还不贵，它的效果比高档的食材要好很多！

【养生|腊月初六，大有讲究！记得“食3味，忌3事”，顺应节气，健康过冬】2：栗子，前面咱们说过冬天主要是“藏”！栗子性味甘温，具有很好的健脾养胃，强身健体的效果！同时栗子还含有大量的碳水化合物，丰富的维生素，矿物质，这些都有利于机体的抗寒，三九天吃最合适！栗子最养生的做法，就是用它煮粥，搭配红枣，枸杞，一起煮粥。既能滋养肠胃又能强身健体，所以“三九天”大家一定不要错过栗子哦！

3：鸡！冬季进补自然少不了吃肉，但总体来说，少吃肉是对身体好的，尤其是一些上了年纪的人，新陈代谢慢，肉类要少吃！不过在中医眼里，鸡肉不同于其它畜类食材，新鲜的鸡肉不但可以为身体提供充足的营养，还能抵御严寒的侵袭，最重要的是吃多了还不会上火，可谓是一举多得的美味佳肴！鸡肉最养生的做法还属煲汤，大家有时间可以试一下！

前面聊完了“冬三九”要吃的食物，再来说一下最忌的3件事！
第一件事是忌口！生冷的海鲜；油腻的食物；辛辣的菜肴；忌吃得太咸，尤其是重口味的宝宝一定要注意喽！
第二件事是忌过早锻炼！不是说不让大家锻炼，三九天锻炼宜迟不宜早，最好是跟着“太阳走”！意思是锻炼的时候应该选择温度高，光照足的时候进行，中午是比较合适的！
第三件事是忌久坐不动！冬天是“养藏”的季节，并不是说待在一个地方长时间不动，做一段时间之后，起身活动一会！可以散散步，打打拳，要以缓和的运动为主，这样才有助于身体健康！

随着“三九天”的到来，年也越来越近了！最近一段时间简食记，都在持续更新好吃好做且寓意美好的年夜饭，欢迎大家关注哦！成长的路上，感谢有您的陪伴，感恩阅读，感谢有您，已是寒冬，照顾好自己……