三、要养成良好的生活习惯
日常生活中一定要养成良好的生活习惯 。 研究中 ， 烟酒中的一些物质可能会损伤到骨骼 ， 从而可能会导致骨质疏松 。 因此 ， 人们尽量做到不吸烟、少饮酒 ， 少喝一些浓茶 ， 此外 ， 一些碳酸饮料也要减少摄入 。
小贴士：
【骨密度|医生忠告：4类人抓紧检测骨密度，别等到骨骼成“空壳”】运动对于人体来说也是很重要的 ， 上了年纪的老人更要多运动 。 很多老年人觉得自己腰腿疼 ， 就是需要每天休息 ， 其实这是不正确的 ， 运动能帮助骨骼更好的增加骨量 ， 减少骨质钙的流失 。
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