益生菌什么牌子好？如何选购益生菌 _健康小知识

买益生菌，你还停留在只看价格的阶段，还是相信商家说的？益生菌繁多，良莠不齐。如果吃了肚子里不知名的东西，身体会大打折扣。怎样才能找到符合自己需求、安全、又能达到疗效的益生菌？挑选益生菌有哪些注意事项？掌握益生菌选购指南中的以下7个小技巧，让你快速变身半个专家。
益生菌到底什么牌子好？如何选择它们？如果你正在考虑服用益生菌，不妨多花点时间了解一下到底该如何选择益生菌。

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一、选择益生菌前提：明确你的需求
益生菌不是指某一种细菌，而是对人体健康有帮助的活性微生物的总称。就像梁山108大侠一样，益生菌家族有不同的分支，不同的菌种有其特定的保健功效。在选择益生菌产品之前，重要的是要知道你的需求是什么。是要保持消化道功能和排便顺畅，还是要调整体质和代谢功能?因为每个独特的菌株都有专业的分工，没有“最好”的益生菌，只有最“适合”你的菌株。
好了，记住这一点，你就不会被商家的宣传左右了。什么亿细菌计数，包埋技术都是其次，前提是你选择了适合自己的菌株，这才是最重要的!下面是一些相应的要求和益生菌菌种，供大家参考。
作用
有效菌株
调节肠道菌群，促进消化和代谢
凝结芽孢杆菌（Bacilluscoagulans）
乳双歧杆菌B420(BifidobacteriumLactis)
嗜酸乳杆菌NCFM（Lactobacillusacidophilus）
凝结芽孢杆菌（Bacilluscoagulans）
辅助保护胃粘膜，改善肠道屏障功能
嗜酸乳杆菌NCFM（Lactobacillusacidophilus）
动物双歧杆菌Bb-12（Bifidobacterium）
长双歧杆菌R175（Bifidobacteriumlongum）
植物乳杆菌R1012（Lactobacillusplantarum）
抑制脂肪吸收，辅助减肥
乳双歧杆菌B420（BifidobacteriumLactis）
增强免疫力
嗜酸乳杆菌NCFM（Lactobacillusacidophilus）
动物双歧杆菌Bb-12（Bifidobacterium）
长双歧杆菌R175（Bifidobacteriumlongum）
植物乳杆菌R1012（Lactobacillusplantarum）
凝结芽孢杆菌（Bacilluscoagulans）
促进肠蠕动，改善便秘
凝结芽孢杆菌（Bacilluscoagulans）
乳双歧杆菌B420(BifidobacteriumLactis)
动物双歧杆菌Bb-12（Bifidobacterium）
嗜酸乳杆菌NCFM（Lactobacillusacidophilus）
抑制幽门螺旋杆菌
【益生菌什么牌子好？如何选购益生菌】瑞士乳杆菌R52（Lactobacillushelveticus）
动物双歧杆菌B94（Bifidobacterium）
改善过敏
鼠李糖乳杆菌（LGG菌， LactobacillusrhamnosusGG）
副干酪乳杆菌（LP33 ， Lactobacillusparacasei33）
缓解急性腹泻
动物双歧杆菌Bb-12（Bifidobacterium）
抗生素相关腹泻
瑞士乳杆菌R52（Lactobacillushelveticus）
二、用“身份证”选择
益生菌的作用是由菌种决定的，菌种号就像益生菌的身份证。外包装是否有应变代码也是重要的检查。其中“菌株”可以判断产品的应用方向， “菌株代码”可以表明产品的安全性。比如LP-28 ， LP-33 ，其中的尾数28和33都是代码。有编码的益生菌会用液氮密封保存在菌种库中，说明这个菌种对人类是有帮助的，补充是安全的！
三、看活菌数量和保活技术
益生菌只有达到一定量才能发挥作用。活菌数量越多，到达肠道时存活率越高。每100克活菌超过1亿是基础。活菌数可以在包装上找到，通常在菌株之后。此外，由于益生菌怕热怕酸，为了使益生菌安全到达消化道，益生菌的包埋和包装技术能否耐受酸和高温环境也非常重要。