睡眠时间|穿袜子睡觉是好是坏？老实说：不但能提高睡眠质量，还能“助性”

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今天叔开门见山
跟大伙聊聊
袜子的神奇功能
穿袜子睡觉能助眠？不知你们是否有过这种体验
到冬天睡觉时
脚和其他部位
宛如不在同一个世界

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多项研究证明
当身体局部感到寒冷时
会对睡眠质量产生负面影响
从而引发一系列的睡眠问题

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《生理人类学期刊》一项研究指出
睡觉时穿袜子
能有效改善睡眠质量
睡眠效率提升7.6%
平均增加32min总睡眠时间

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这是因为在晚上睡觉时
人体核心体温会下降1.2℃
（核心体温指身体内部温度）
下降速度越快越容易入睡
当你双脚冰凉
大脑为了防止你被冷死
会启动“保护机制”
限制血液流向皮肤表面
以保持核心温度

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而睡觉时穿上袜子
可以使脚部保暖
对脚部神经和毛细血管
产生温热刺激
这种温热刺激传输到大脑皮层中
会对兴奋神经中枢产生抑制作用
让人产生困意迅速入眠

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这跟睡前泡脚有异曲同工之处
所以，懒得泡脚的朋友
可以试试直接穿袜子~

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穿袜子为啥能助性？先来看一组数据

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从生理上说
穿袜子可扩张脚部血管
促进血液循环
使人越来越“上头”
同时脚与性敏感神经密切相连
适当摩擦和刺激脚部
可使女性产生快感和兴奋

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从心理角度来说
人体在“高露出”的情况下
局部的遮掩
会使人产生莫名的兴奋

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要是再有“高级装备”加持
不用多说
大家懂的都懂

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如果脚部出汗
袜子吸汗透气效果又不好的话
就容易变成真菌的温床
染上脚气等脚部疾病

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袜子过紧会勒着双脚
影响皮下血液循环
不但不利于保暖
还会影响人体舒适度

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不然一觉醒来
被窝里都是臭脚丫子的味道
所以应该选择宽松
透气又吸汗的袜子
平时可多买几双方便换洗
此外
这几类人不适合穿袜子睡觉

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这期到这里就结束啦
有关袜子的问题
大家还有什么想了解的
欢迎下方评论区留言

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参考资料：
[1]González-Rueda A， Pedrosa V， Feord R C， et al. Activity-Dependent Downscaling of Subthreshold Synaptic Inputs during Slow-Wave-Sleep-like Activity In Vivo[J]. Neuron， 2018.