年过70，骨密度却似30岁，到底是如何做到的？所有人可学习 _健康小知识

年纪大了，谁不想身体健康，身体无负担，活得也会更加自在潇洒，被疾病缠身的人，能够做到潇洒自如的人，毕竟少数。
疾病上身时，多少都会给身体带来一些困扰，病痛的折磨，也是会消磨人心，所以，年纪上来之后，有些人会自觉的关注自己的健康，也会观察和学习周围人的一些养生方式。
74岁的周爷爷，骨密度却似30岁！
周爷爷平时总是乐呵呵的，周围的邻居都很喜欢他，而且是个热心肠，亲戚朋友都喜欢找他帮忙，不管是大事还是小事，首先想到的就是他。

文章图片
平时没少找他帮忙的侄子，因哥哥姐姐们都比较忙，于是就请他帮忙带着周爷爷去医院做检查，整个检查结果出来以后，他的身体基本没啥毛病，也就是血压稍高一点，并不是很严重。
最让侄子印象深刻的还是他的骨密度筛查结果，他是亲耳听到医生对他的称赞，说他的骨密度根本就不像是70多岁人该有的，与30岁的人相比，根本没两样。
听到这样的结果，再联合到周爷爷平时的表现，也不感到奇怪了，这么大年纪的人，还经常给亲戚朋友修这个修那个，或者是下地干活啥的，什么都帮着干。
走起路来也是很轻松，也比同龄人走路快，更是没有听说有什么腰腿疼痛的问题，与他同龄的老人，总是会有这疼那疼的小毛病或者大毛病。

文章图片
他却一个也没有，这样的状态，也是挺让人羡慕的，也会好奇他的保养方法，想知道到底是如何做到的。
3个习惯帮助他保养骨骼，少有人能长期坚持。
1.及时戒烟戒酒
他以前也是会喝酒、吸烟的，且饮酒量和吸烟量都比较多，之所以会戒烟，是对孙子的偏爱，听儿媳妇说吸烟对小孩危害比较大，在儿媳妇怀孕时，就已经着手戒烟了。
也是戒了两三次，戒烟的过程也是比较艰难，庆幸的是最终还是戒烟成功了。酒则是从周围人的一些不好经历中领悟到酒精的危害，是自己的好朋友患有高血压后，还继续大量饮酒，突然就中风离世，给他打击比较大，从此也就下定决心戒酒。
年龄大了以后，远离烟草和酒精，对骨骼健康是比较有利的，随着年纪不断变大，骨密度也会随之下降，在烟草和酒精的毒害之下，下降速度会更快。

文章图片
2.每天一个鸡蛋和1杯牛奶
在中国，很多中老年人都没有喝牛奶的习惯，鸡蛋的话，也不是每天都会吃，能够坚持每天一个鸡蛋、一杯牛奶，习惯还是比较好的。
中老年人不经常吃鸡蛋，可能是害怕摄入过多的胆固醇，但并不用产生这样的顾虑，每天吃1-2个鸡蛋，并不会让胆固醇超标，反而会有利于补充营养物质。
中老年人群，如果能每天吃一个鸡蛋，有助于补充蛋白质和维生素，再加上一杯牛奶的话，则是能补充到更多营养，其中对强健骨骼，维持骨密度，比较有益的成分就会是钙和维生素D 。
3.不让自己太清闲
儿子和闺女，总是会唠叨他，说他是劳碌命，大半辈子过去了，还总是忙忙碌碌的，不是帮这家忙，就是帮那家忙，还有自己的小农田要他操心。

文章图片
每天手脚都不停，如果实在没事，还会去散步或者是跑步，偶尔也会与朋友们去打乒乓球，一直以来的习惯，就是不能让自己闲着。