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湿热体质是一种比较常见的问题体质 , 春季我们可以挺过以下的措施来调养身体 , 摆脱湿热体质的烦恼!今天我会从穴位按摩、运动方式以及生活起居的几个方面介绍 。推拿按摩:春天阳气生发 , 湿热体质的人群容易肝火旺盛 , 如果发现自己开始爱上火、长痘出油、发脾气、睡眠不踏实等问题 , 可以每天泡脚 。
趁着脚部还有温热之气 , 用手指肚顺着脚背上的太冲穴(位于第1、2跖骨结合部之前凹陷处)推向行间穴(位于足背侧 , 大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中 , 稍微靠大拇趾边缘)30-50下 。 要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行 。
运动调理1.春季阳气升发 , 此时运动 , 是一个疏肝利胆的好时机 。
运动选择要柔和 , 不可过于激烈 , 大强度运动虽然会令湿热体质畅快一时 , 但是春季肝气旺 , 动能生阳 , 若运动过量则能引起上火问题 , 所以瑜伽、散步、体操最为合适 。
2.压护肝穴、做护肝操
湿热之邪最易侵犯肝 , 所以湿热体质会有急躁易怒的表现 , 春季尤其要注意疏肝利胆 , 以免肝火过旺 。
压护肝穴为双手相叠 , 擦两乳间的膻中穴 , 上下往返30次 , 可舒畅气机 , 刺激胸腺 , 增强免疫力 。
或者也可以两拳松握 , 捶击两小腿上部的足三里穴 , 可补肾强肝 , 固护脾胃 。 护肝操的操作方法为:干洗腿 , 两手紧抱一侧大腿根 , 稍用力向下摩擦到脚踝 , 然后再往上到腿根 。
或也可揉腿肚 , 即以两手掌夹紧一侧的小腿肚 , 旋转揉动 。
生活起居:湿热体质无论有无兼有阳虚 , 都要注意养肾 , 肾虚则肝木升发无力 , 易生湿 , 易上虚火 。 初春乍暖还寒 , 注意及时加减衣物 , 防止受寒 , 尤其是腰、脚底 , 寒入则伤肾 。
《千金方》也主张初春穿衣“上薄下厚” , 符合春捂秋冻的习俗 。 晚睡早起 , 但是不能熬夜 。
另外 , 桃花癣在春夏之交容易好发于脾胃积湿、积热过多的人 , 湿热质要做好防护 , 尤其是有病史者 , 生活要有规律 , 戒烟酒 , 不乱用护肤品 , 最好能经常按揉肺经的鱼际穴(手掌大鱼际部的中点处)和少商穴(拇指桡侧指甲角旁0.1寸处) , 可泄肺热 。
【穴位|身体湿热怎么办?中医:教你推拿按摩这6个穴位解决烦恼】在我的专栏【居家养生穴位100课】有更多穴位的妙用分享 。
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