养生|早上起床空腹喝一杯水到底养不养生？提醒要注意4点，你喝对了吗

随着现代生活水平的提高，人们的日子越来越好过了，很多人也开始注重自己的身体健康问题，不论是年轻人还是中老年人，养生保健的意识都很强烈，并且在养生方面都有一定的经验。相信很多人都听说过，早上起来空腹喝一杯水对身体是有好处的，但是早上空腹喝的水不是随便乱喝的，如果不注意，不仅起不到养生效果，反而还会伤害身体健康。

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所以早上起来空腹喝一杯水，一定要注意以下4点，喝对了才能健康养生。
早上起床空腹喝一杯水到底养不养生？

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人体在经过一夜的睡眠之后，身体是处于缺水的状态，早上起来皮肤状态以及身体状态都是缺水干燥的，所以早上起来喝一杯水有助于补充水分，缓解皮肤干燥。另一方面，早上起来大脑是处于不清醒的状态，喝一杯水有助于提神醒脑，促进身体的血液循环，让大脑快速恢复清醒状态。并且肠胃不舒适的人群每天早上坚持喝一杯水也有助于改善便秘情况，促进肠道蠕动。所以早上起床空腹喝一杯水是有很多好处的。
但是喝水时也要注意4点，否则喝了也是白喝。
1、喝什么水

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早上起来人体的肠胃都是比较脆弱的，因此早上起来最好喝一杯温开水，白开水是处于天然状态下的水，经过煮沸对身体是有很大好处的。早上起来最好不要喝凉的果汁、可乐之类的饮料，不仅会伤害肠胃，长期饮用还会导致人体缺失钙元素。所以为了身体健康，早上起来最佳的饮品便是白开水。
2、什么温度最佳？

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很多人在早上浑浑噩噩，觉得早上喝一杯凉水有助于提神醒脑，但这种做法是错误的，早上的肠胃本身就处于空腹状态，如果这时候再喝一杯凉水，反而会刺激到肠胃，让肠胃受凉。所以早上起床空腹喝的水应该是与室内温度均衡的温开水，有效加快身体的新陈代谢速度，同时还可以暖身暖胃。
3、喝多少水

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喝水对人体是有好处的，但是早上喝水的量也要控制好，不能大量喝水，也不能喝一点水，正确把握喝水的量才能最大化发挥喝水的功效。晨起是一天中最关键的补水时刻，所以早上喝的水最好控制在300毫升左右。
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、怎样喝水

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早上起床后一定要是空腹状态下喝水才有效果，有利于促进血液循环，加速肠道的蠕动功能，否则达不到喝水的最佳效果，喝水时也要小口小口喝，不能过猛，容易引发一些不适的情况。

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结语：综上所述，早上喝水的好处是很多的，只要我们注意以上4点，喝水的养生效果会翻倍。
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