阳气|【读书】增强免疫力，“顺其自然”是关键药性|人人|身体|自然|同源|知识

人人都想健健康康，人人都想少生病，大家也清楚，增强免疫力很重要，关键是怎样才能提高免疫力呢，今天咱们就读报了解一下这方面的知识。

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【阳气|【读书】增强免疫力，“顺其自然”是关键】据《北京晚报》报道。
阴阳平衡才是健康标准
没精神、睡不好、整个人状态差，这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人比一般人更容易感到疲劳、乏力，容易患上感冒等常见病。
想要提升免疫力，首先要做到的就是养成良好的生活习惯。实际上，很多病都是“作”出来的，比如熬夜，让身体无法得到充足的休息，容易引起“劳伤” ，也就是过度疲劳对身体造成的损伤，出现咳嗽、乏力等虚证。中医认为，人在睡觉时阳气收敛入阴，睡觉既是休息，也是阴阳调和的过程。熬夜时，人的精神处于兴奋、活跃的状态，阳气无法顺利入阴，会引起阴阳失调，身体随之表现出各种问题。
在中医看来，阴阳平衡才是衡量身体健康与否的标准。如果阳气过剩，人可能会表现出阳气亢盛或阴虚火旺的体质，需要通过调理身体来恢复健康。阳气亢盛的人容易出现口干舌燥、心烦气躁、失眠多梦、便秘、痤疮等上火的症状，需要清热泻火，阴虚火旺则会出现“五心烦热”即手脚心发热出汗、心胸烦闷的症状，需要滋阴养血。
冬季养生需要做好闭藏
中医讲究顺应自然，在冬季，天寒地冻、万物蛰伏，人也应该随着自然界一起“闭藏” 。早睡晚起，等太阳出来再出门，做好保暖工作，避免伤及阳气，也不要过度消耗阳气，如运动得大汗淋漓等，同时养精蓄锐，为来年打好基础。
自然界中的“气”在四季中表现出“春升、夏浮、秋沉、冬降”的规律。中医认为，在治病用药时也应顺应四季气机。冬季应服用药性沉降的中药，帮助人体更好地闭藏。
进补是冬季顺应时节、养精蓄锐的好方法。而进补吃什么也有讲究，也需要顺应自然。冬季应保持沉静、休养生息，并适宜用一些药食来补肾精、养肝血。滋补文化中常出现的膏方，就能够在冬季达到养阴、帮助人体沉静下来的目的。
药食同源三餐便可补益。很多人觉得补益很麻烦，实际上补益很简单，在我们日常饮食中可以方便获取的食材里，有不少同时还是药材。
人们日常饮食中常吃的山药、山楂、乌梅、木瓜、桂圆、枣、姜，还是常被认为是药材的甘草、白芷、阿胶、玉竹，这些其实都是“药食同源”的代表。
“药食同源”的食品药性虽弱，但也分四性五味、脏腑归经，只要经过中医的辨证理论，分清寒热，吃对了就能很好地防治疾病。秋冬养阴也可细分为五脏养阴，如养肺阴、养肾阴等，通过吃相对应的食物，可有针对性地进行补益。