速度|坚持慢跑的好处到底有哪些？年纪越大也许越明显( 二 ) 运动|老年人|心血管|年纪|关节

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跑步不仅可以锻炼身体，还可以让大脑受益匪浅。
跑步时，人体的血液流量会增加，直接影响大脑，使其更好地工作。这就是为什么运动后你会感觉更专注、更清晰，工作效率更高，记忆力更好。从长远来看，它将刺激新的脑细胞，帮助预防阿尔茨海默病和帕金森病。

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说了这么多，肯定也有一些人和G大哥有不同的看法。实际上有一些老年人因为患有关节炎或慢性病，会害怕跑步时发生问题。
其实一般的慢性病，如果不是在突发期，其他平稳期间医生也会建议进行适当的运动锻炼，而不是建议长时间地待在家里不动。

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适度的运动可以帮助改善人体内的血液循环系统，同时也有利于维护骨骼和关节，减缓骨骼和关节的退化，刺激关节液的分泌。
但需要找到适合自己的运动量，所以G大哥的观点就是慢跑，从来不去追求速度。
老王也建议从慢跑10分钟开始，循序渐进。开始跑步，不要给自己规定跑步的距离，或贸然追求跑步速度，先不要管时间，跑到10分钟就行，跑不动就走。以自己跑步时能正常说话的速度为合适的速度来进行。
这样的强度可以防止关节损伤，也可以防止老年人因为身体状况不佳，导致大量的运动消耗而影响身体。

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对于老年人来说，在跑步中更要关注心率，不要超过（220-年龄）的70%的心率，或者按照不超过（180-年龄）去跑就足够了，过高的心率也会增加身体的压力，容易出问题。
【速度|坚持慢跑的好处到底有哪些？年纪越大也许越明显】如果跑步时出现气短、出汗、关节疼痛等不适症状，应立即减速、休息。盲目跟风追求速度、跑量只会让身体增加运动风险，这样反而起不到养生保健的作用。