便秘|靠吃香蕉治便秘?教你3个妙招,值得学习一下!
靠吃香蕉治便秘?教你3个妙招,值得学习一下!
1.每天揉腹部
很多便秘的人都有一个“常识”。他们坐了一天,不喜欢运动。特别是一些公司的白领,每天伏案工作,从而形成久坐习惯。所以建议我们每天走路或散步时,可以用双手按摩腹部肌肉,增强肠胃的蠕动能力,有利于解决便秘问题。
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2.好饮食习惯
有的人喜欢吃大鱼大肉、精米细面,不喜欢吃含有粗纤维、水果、豆类的蔬菜水果,这是一个很不好的习惯。粗纤维食品能促进胃肠蠕动,促进食物的消化吸收,有效预防便秘。另外要多喝水,每天至少1500 ml的水,尤其是早上起床或者饭前喝一杯温开水的时候。
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3.良好的排便习惯
早上排便是个好习惯,即使不舒服也可以等一会儿,形成条件反射。同时建议选择舒适安静环境的舒适坐便器,也有利于预防便秘。
【 便秘|靠吃香蕉治便秘?教你3个妙招,值得学习一下!】
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