血糖|建议糖尿病将血糖控制在5.6以下，为啥？并送上控制的办法

导语：糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，由于体内的胰岛素分泌、胰岛素作用异常等多种因素引起血糖升高，且无法自行恢复。而糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食以及体重减轻。若是血糖长期控制不好，大概率会对眼睛、肾脏、神经、血管、心脏等多个器官组织造成严重的影响，引发并发症的发生，危及生命健康。患上糖尿病后，几乎每一位糖尿病患者心里想的都是“把血糖控制好”“并发症别出现”“身体健健康康的”等等想法，那么能不能做到呢？当然是有可能的，很多慢性疾病虽然可能会诱发严重的并发症，但要是能好好控制的话，也可以像正常人一样享受预期寿命，甚至达到长寿的地步，例如钟南山院士就是一位高血压患者，但是20多年来并无并发症出现，身子骨非常硬朗，糖尿病同理。

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我们到底该怎么做呢？在导语中和大家介绍了关于糖尿病的主要发病机制，说白了就是自身胰岛失去了原有的功能，而胰岛分泌的胰岛素是体内唯一能起到控制血糖的激素，一旦它失去了作用，血糖就会失去控制。因此糖尿病患者在降糖过程中，除了要稳定之外，更重要的是呵护胰岛功能，避免胰岛功能进一步恶化。

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对于胰岛细胞来说，血糖控制在5.6以下最好当我们体内的血糖值超过5.6mmol/L后，胰岛为了降糖就会开始分泌胰岛素。换句话说，我们体内的血糖值要是一直超过5.6mmol/L，这就意味着胰岛一直在工作，就像是没日没夜让你加班，你也会吃不消而爆发，胰岛也一样。长期高负荷的作用，胰岛功能进一步恶化，血糖则会一直居高不下，并发症的风险也被提高。

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除了血糖，还有1项指标也很关键咱们前面说的5.6mmol/L指的是餐前血糖，假设这一步做好了，能够对胰岛细胞起到70%的保护效应。而若是在此基础上，能够将餐后血糖控制在合理范围内，那对胰岛细胞的保护效应会更强。我们都知道食物对血糖的影响是很大，因此无法用一个具体化的数值来规定餐后血糖值。所以说，医学上一般选用糖化血红蛋白来表达血糖控制情况。有研究证明：当空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在5.7%以下，那么对胰岛细胞的保护效应将会达到最大。有人看了一圈，看的脑瓜子嗡嗡的，虽说效果很好，但是做起来应该很难吧？并非如此，医生送上简单又使用的操作办法，不妨跟着试试。

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胰岛细胞喜欢我们这样做→减轻体重、缩小腰围有一种身材叫向心性肥胖，即四肢纤细、肚子大的身材，这种身材相比于胖的匀称的身材，患胰岛素抵抗的概率更高，大家想象一下，脂肪紧紧地将胰岛包裹住，它还如何发挥作用呢？二型糖尿病的发病和它有很密切的关系。胰岛素抵抗会进一步增加胰岛负担，胰岛细胞跟着受罪。因此体重超标、腰围过大的朋友，应该行动起来了。想知道自己到底有没有超重？很简单，BMI＝体重（千克）÷身高的平方（米的平方），BMI大于24就需要减肥了；男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，就属于超标了。

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→餐前1个小技巧即餐前一口糖或者其他食物，这样的举动能够帮助糖尿病患者调动胰岛分泌胰岛素的功能，尤其是对于糖尿病前期或者是糖尿病初期的患者来说作用更加明显。这一口食物能够很好地调动胰岛分泌功能，分泌出大量的胰岛素，借此来对抗胰高血糖素，在正餐是避免了血糖产生过大波动，而且长期以往对患者的胰岛功能、胰岛细胞都能起到良好的保护作用。或许有人会觉得糖尿病患者不能吃糖，其实这个想法不对。糖尿病患者是可以吃糖的，糖分也是人体必需营养，但就是要严格控制量，并且把这一小口糖算在每日摄入总热量中即可，不会导致血糖发生大的波动。假设还是有人不放心的话，可以把一口糖换成一碗豆浆、一碗绿豆汤等等，同样可以调动胰岛分泌，安全性也会更好。