秘笈|早晨起来养成三个小习惯，是延年益寿的养生秘笈! 养肝|山楂丸|胆固醇|氧自由基

如何才能让我们延年益寿呢？生活中一些小的细节小的习惯如果你要能把握好可以让我们的身体变得更加的健康，我们需要了解这些养生的常识，晨起三个小习惯竟是你延年益寿的养生秘笈,，这习惯太简单!具体的习惯请看下面的介绍。

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第一：深呼吸睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人。因为刚睡醒时，血压变化较大;起床速度太快，由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动，容易诱发脑血管意外。所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟。清晨醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，随即起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。然后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，将新鲜空气吸入，做到吐故纳新。

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第二：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头转向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。还可以用茶水，清洗眼睛周围，有很好的明目效果。第三：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。

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上面为大家介绍了晨起的三个习惯对于保养身体起到很好的作用，首先起床后不要着急起来，深呼吸很重要，同时要注意远眺，排干净大便，这样身体得到很好的放松，也能让我们的清晨更加的身体舒畅。