睡眠|身体出现这些表现，多半是血糖高，提醒：做好4件事，远离糖尿病控制|感觉|皮肤|身体|运动|早餐

糖尿病有着''慢性癌症''的说法，不是亲身经历的人，是体会不到患上糖尿病的痛苦。糖尿病可怕之处就在于它的并发症，糖尿病并发症是非常严重的，甚至会有生命危险。但是糖尿病早期不痛不痒，没有明显症状，很容易让人忽视。往往拖了好几个月后，才知道自己患上了糖尿病，这样很容易延误了最佳的治疗时机。那么如何才能做到提早发现糖尿病端倪呢？
下面就跟大家讲讲血糖高的一些常见表现，如果你也有，那就需要及时去检查。

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1、尿多
这里所说的尿多，可不仅只是排尿频繁，还包括尿量也增多。肾小球是起着过滤葡萄糖的作用的，一旦体内血糖过高，身体不能充分吸收肾小球过滤的葡萄糖，就会出现频繁小便的现象。而且尿量可以达到3-10升之多，而且尿中有的会有较多泡沫，尿液发白，发粘。
2、口渴
如果平时不太喜欢喝水的人，突然变得很爱喝水，总是感觉极度口渴，特别是晚上睡觉时感觉更明显。甚至有时会渴得无法忍受，明明喝了好多水，可是还是总觉得咽干口渴，总想喝水，这时就要考虑有可能是血糖太高了。
因为尿多会使得体内水分减少，就会引起极度干渴，越是严重的高血糖患者，多尿多饮的现象越发明显。

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3、皮肤出现异常
人们在换季时出现皮肤干燥瘙痒的现象很正常，一般涂点润肤霜，或是用上皮肤药都能好转。如果你的皮肤瘙痒，即使涂抹药物也不管用，那么就可能是高血糖，甚至已经是糖尿病引起的。
这是因为体内血糖值升高，打破了我们皮肤的平衡导致的，而且皮肤一旦受伤后，很难愈合，皮肤会有针刺疼，麻木，或是蚂蚁爬的感觉，都是需要警惕的。
4、身体出现不适症状
如果经常感到犯恶心，呕吐，肚子胀疼，不消化的现象也要引起注意，可别以为只是消化不良或是吃了不干净的东西造成的，频繁出现那可能就是高血糖，或者是早期糖尿病的原因了。
5、食欲大减
突然变得不爱吃饭，没有食欲，体重明显减轻，身体虚弱，使不上劲，这都是因为血糖不能被身体细胞所吸收，体内的血糖过高，导致能量不足引起的。

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1、少喝高糖食物
生活中拒绝碳酸饮料，高糖饮料，少喝白米稀饭，少吃含糖量较高的水果及蛋糕，甜品等食物，可以多喝桑叶泡的水，有利于降低血糖。
2、饮食要均衡
糖尿病的产生和饮食不规律，饥一顿饱一顿，暴饮暴食等不健康的饮食习惯有很大的关系，所以一定要保证三餐定时定量。特别是要注意早餐的营养，早餐吃得好，对于糖尿病人控制血糖帮助很大。早餐时间最好选择在早上7点至9点之间，这样有助于身体吸收和消化营养。

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饮食上还要注意细中有粗，常吃点五谷杂粮对控制血糖都有好处。
此外，烹饪方式上尽可能采取蒸、煮、炖的方式，确保低油、低盐、低糖，做白米饭的时候，建议可以使用降糖电饭煲。
3、适量运动
俗话说：“腰围增一寸，寿命减十年” ，保持适量运动有助于控制体重，避免发胖，提高身体免疫力，调节内分泌，预防糖尿病。而且糖尿病人坚持适量的运动，还有利于提高胰岛素的敏感性，对于降低血糖很有好处。